Pesi/No pesi - allenamento alta intensità| Cotto al Dente

Siete pronti per un allenamento alta intensità🔥?! Ho preparato per voi un workout pesi/no pesi 🏋🏼 Ti aspetto sul tappetino💪🏻

Frase del giorno: "Dobbiamo trovare il tempo per fermarci e ringraziare le persone che fanno la differenza nelle nostre vite. (Kennedy)"

Io ho consumato: 300 kcal

ADDOME SCOLPITO
PLANK
TWIST PLANK
T-ROTATION
2 VOLTE
CRUNCH
CRUNCH DX
CRUNCH SN
2 VOLTE
REVERSE CRUNCH
LYING LEG RAISE
TAMBURELLO
2 VOLTE

PESI NO PESI
40s SQUAT
20s REST
30s THRUSTER MONO DX
15s REST
20s JUMPING JACK
10s REST
20s JUMPING JACK
10s REST
30s THRUSTER MONO SN
15s REST
40s SQUAT + PUNTE
20s REST

40s TOCCO PIEDE TO PRESS UP DX
20s REST
30s SNATCH DX
15s REST
20s SALTO CORDA
10s REST
20s SALTO CORDA
10s REST
30s SNATCH SN
15s REST
40s TOCCO PIEDE TO PRESS UP SN
20s REST

40s AFFONDO STRETTO DX
20s REST
30s SWING DX
15s REST
20s PLANK JACK
10s REST
20s PLANK JACK
10s REST
30s SWING SN
15s REST
40s AFFONDO STRETTO SN
20s REST

40s TRICEPS DIETRO SCHIENA
20s REST
30s BURPEE&SNATCH DX
15s REST
20s SALTO CORDA
10s REST
20s SALTO CORDA
10s REST
30s BURPEE&SNATCH SN
15s REST
40s BICEPS VICINO AL PETTO
20s REST

40s SUMO + SPINTA PESO SU
20s REST
30s ROW DA PLANK
15s REST
20s SKATER JUMP
10s REST
20s SKATER JUMP
10s REST
30s PUSH UP&ROW
15s REST
40s SUMO + PUNTE QUANDO SONO GIU’
20s REST

30/10
PUSH UP
STAND UP DX
BURPEE SENZA SALTO
STAND UP SN

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