Bài 4 - Level 2 | Cardio chậm và tập bụng | 8 tuần giảm béo dành cho người thừa cân, béo phì
Chương trình 8 tuần giảm béo cho người thừa cân, béo phì gồm:
Gồm 12 video, chia thành 4 level
Mỗi tuần tập 3 video + 2 buổi tự chạy bộ
Lịch tập:
Tuần 1: Level 1: Bài 1,2,3 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 2: lặp lại tuần 1
Tuần 3: Level 2: Bài 4,5,6 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 4: lặp lại tuần 3
Tuần 5: Level 3: Bài 7,8,9 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 6: lặp lại tuần 5
Tuần 7: Level 4: Bài 10,11,12 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 8: lặp lại tuần 7
Link download lịch tập: https://drive.google.com/file/d/1WLgDpkyF6q2r9-KEVVm4RSmhG8R3qfan/view?usp=drivesdk
Chế độ ăn tham khảo: https://drive.google.com/file/d/1Z-temgrpMnfO8juyOk7Fx88-eQh5Z5Rk/view?usp=drivesdk
-------
Bài 4 bắt đầu tập tăng thời gian lên 30 phút, nâng cao hiệu quả đốt calo, kết hợp cardio chậm và tập kháng lực.
Видео Bài 4 - Level 2 | Cardio chậm và tập bụng | 8 tuần giảm béo dành cho người thừa cân, béo phì канала Hana Giang Anh
Gồm 12 video, chia thành 4 level
Mỗi tuần tập 3 video + 2 buổi tự chạy bộ
Lịch tập:
Tuần 1: Level 1: Bài 1,2,3 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 2: lặp lại tuần 1
Tuần 3: Level 2: Bài 4,5,6 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 4: lặp lại tuần 3
Tuần 5: Level 3: Bài 7,8,9 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 6: lặp lại tuần 5
Tuần 7: Level 4: Bài 10,11,12 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 8: lặp lại tuần 7
Link download lịch tập: https://drive.google.com/file/d/1WLgDpkyF6q2r9-KEVVm4RSmhG8R3qfan/view?usp=drivesdk
Chế độ ăn tham khảo: https://drive.google.com/file/d/1Z-temgrpMnfO8juyOk7Fx88-eQh5Z5Rk/view?usp=drivesdk
-------
Bài 4 bắt đầu tập tăng thời gian lên 30 phút, nâng cao hiệu quả đốt calo, kết hợp cardio chậm và tập kháng lực.
Видео Bài 4 - Level 2 | Cardio chậm và tập bụng | 8 tuần giảm béo dành cho người thừa cân, béo phì канала Hana Giang Anh
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
NGŨ HÀNH - TÌM VỀ ĐIỂM CÂN BẰNGKhắc phục mông lệch bằng tập luyệnThay đổi khi tăng cơ và giảm mỡLIVE#97: Tập thân trên không dụng cụ 30 phút (Intermediate)Gym Build Series: Tập Lưng & Chạy HIIT | Intermediate (PT tập cùng bạn)Bài tập phát triển tuổi dậy thì - All level (toàn thân, vận động nhẹ nhàng)Mông đùi bụng + cardio | Người mới tập luyện EP.3 | BeginnerTất Tần Tật Về Chất Xơ (Ăn rau mới đủ chất xơ? Chất xơ giúp đi nặng dễ hơn?...)Thực đơn giảm cân đủ chất cho tuổi dậy thìQ&A - Trả lời câu hỏi cho người mới (Cách uống nước, giảm mỡ mặt, cách tập cho người mới)TẬP ĐÙI, BỤNG HIỆU QUẢ CHO TUỔI DẬY THÌ | BEGINNER5 CÁCH MÌNH LÀM VÀO NĂM MỚI ĐỂ BẢO VỆ MÔI TRƯỜNG ♡ Hana Giang Anh13 phút tập cơ đùi trong - Không dừng, chậm, hiệu quả (Beginner Friendly, Strength)Skinny Fat thì nên tập gì?Bé 13 tuổi thay đổi ngoạn mụcPilates Barre 7 ngày yêu lấy chính mình | Ngày 3 | Giảm mỡ đùi | Workout #125 ♡ Hana Giang Anh20 phút CARDIO vui vẻ tuổi dậy thì (10-15 tuổi)RECOVERY DAY 2 - Chuỗi Pilates tập đùi và thăng bằng phục hồi (Beginner to Intermediate)Đố vui có thưởng (Tặng 1 tuần tập Online Coach)HIIT giảm mỡ toàn thân siêu mệt | YOGA HIIT | Tuần 3 | Workout #160 ♡ Hana Giang Anh