【高強度】5分鐘雕塑運動 告別掰掰袖 | 大愛真健康 | 20241103

#盧柏任 #間歇運動 #大愛真健康
專屬你的運動教練盧柏任頻道：https://www.youtube.com/@daaitvsport

➯運動教練到你家
有人說掰掰袖是瘦身大魔王，非常難瘦，來試試這五招，每天看著影片做兩遍，讓你輕鬆擊退掰掰袖。

▌5分鐘間歇運動，達到燃脂增肌的效果！
➤➤➤寬站手臂扭-活化手臂肌群
➤➤➤五指火車衝-手臂減脂運動
➤➤➤踮式平上舉-強化訓練肩手
➤➤➤小開合抖肩-燃脂震動手臂
➤➤➤小跑敲鐘式-強化肱三頭

🔥如何燃脂(間歇性運動)
1.熟悉三個動作
2.配合間歇計時APP(可選自己習慣的APP)
🕓可設定為：
00:05 準備
00:30 動作
(一次一個動作，1、2、3依序輪流)
00:30 休息
:
🔄約15分鐘為一個週期，可早晚做一次

健身教練：盧柏任
核心訓練 5分鐘，跟著教練動一動！
愈動愈健康！愈動愈活力！

▛ 大愛一台 播出時間
週一~週五 0630 / 1124 / 1424 / 1754 / 2124
週六 0630 / 0830 / 1140 / 1623 / 2155
週日 0630 / 0830 / 1140 / 1623 / 2225

#盧柏任 #大愛真健康 #燃脂 #肌力 #間歇運動 #有氧運動 #掰掰袖 #蝴蝶袖 #手臂 #上臂 #肩膀 #居家運動 #強化心肺 #肌力 #肌耐力 #健康 #瘦身 #大愛台

Видео 【高強度】5分鐘雕塑運動 告別掰掰袖 | 大愛真健康 | 20241103 канала 大愛真健康