6 maneiras de rejuvenescer o seu corpo.Desintoxicação de todo o corpo.Saude

Desintoxicação é uma palavra-chave.
Geralmente envolve seguir uma dieta específica ou utilizar produtos especiais que afirmam remover toxinas do organismo, melhorando assim a saúde e promovendo a perda de peso.
Na realidade, o seu corpo está bem equipado para eliminar toxinas e não necessita de dietas especiais ou suplementos dispendiosos para o fazer.
Dito isto, pode impulsionar o sistema natural de desintoxicação do seu corpo.
Embora as dietas de desintoxicação tenham um apelo sedutor, o seu corpo está totalmente equipado para lidar com toxinas e outras substâncias indesejáveis.

Número 1.
Limitar o álcool.

O seu fígado metaboliza mais de 90% do álcool que consome.
As enzimas hepáticas metabolizam o álcool em acetaldeído, um químico conhecido por causar cancro.
Embora estudos observacionais tenham demonstrado que o consumo baixo a moderado de álcool beneficia a saúde cardíaca, o consumo excessivo de álcool pode causar muitos problemas de saúde.
O consumo excessivo de álcool pode prejudicar gravemente a função hepática ao causar acumulação de gordura, inflamação e cicatrizes.
Número 2.
Foco no sono.

Assegurar um sono de qualidade adequada todas as noites é uma necessidade para apoiar a saúde do seu corpo e o sistema natural de desintoxicação.
Deve obter regularmente 7 a 9 horas de sono por noite para ajudar a promover a boa saúde).
O sono adequado permite ao seu cérebro reorganizar-se, recarregar e eliminar as toxinas que se acumulam ao longo do dia.
Número 3.

Beba mais água.

A água faz muito mais do que saciar a sua sede. Regula a temperatura corporal, lubrifica as articulações, ajuda a digestão e absorção de nutrientes, e desintoxica o corpo através da descarga de produtos residuais.
As células do seu corpo devem reparar-se continuamente para funcionarem de forma óptima e quebrar os nutrientes para que o seu corpo os utilize como energia.
O consumo diário adequado de água é de 125 onças (3,7 litros) para os homens e 91 onças (2,7 litros) para as mulheres. Poderá necessitar mais ou menos dependendo da sua dieta, do local onde vive e do seu nível de actividade.
NÚMERO 4.

Reduzir o seu consumo de açúcar e alimentos processados.

As pessoas culpam frequentemente o açúcar e os alimentos processados por muitas das actuais crises de saúde pública.
A investigação associa o elevado consumo de alimentos açucarados e altamente processados à obesidade e outras doenças crónicas, tais como doenças cardíacas, cancro e diabetes.
Estas doenças dificultam a capacidade do seu corpo de se desintoxicar naturalmente, danificando órgãos que desempenham um papel importante, tais como o fígado e os rins.
Pode manter o sistema de desintoxicação do seu corpo saudável comendo menos porcaria de comida.
Substituir comida de plástico por opções mais saudáveis tais como frutas e vegetais é também uma forma saudável de reduzir a sua ingestão.
Número 5.

Coma alimentos ricos em antioxidantes.

Os antioxidantes protegem as suas células contra danos causados por moléculas chamadas radicais livres. O stress oxidativo é uma condição que resulta da produção excessiva de radicais livres.
Comer uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar o seu corpo a neutralizar o stress oxidativo causado pelo excesso de radicais livres e outras toxinas que aumentam o risco de doença.
Bagas, frutas, frutos secos, cacau, vegetais, especiarias e bebidas tais como café e chá verde têm algumas das maiores quantidades de antioxidantes.

Número 6.

Coma alimentos ricos em prebióticos.

A saúde intestinal é importante para manter o seu sistema de desintoxicação saudável. As suas células intestinais têm um sistema de desintoxicação e excreção que protege o seu intestino e o seu corpo de toxinas nocivas, tais como as substâncias químicas.
A boa saúde intestinal começa com os prebióticos, um tipo de fibra que alimenta as bactérias boas do intestino chamadas probióticos. Com prebióticos, as boas bactérias podem produzir nutrientes chamados ácidos gordos de cadeia curta que são benéficos para a saúde.
Comer alimentos ricos em prebióticos pode apoiar sistemas imunitários e de desintoxicação saudáveis. O tomate, alcachofras, bananas, espargos, cebolas, alho e aveia são boas fontes de prebióticos.
Se gostar deste vídeo, por favor partilhe, subscreva e ligue as notificações para não perder nenhumas dicas de saúde.

#bemestar
#detox
#saúde

Видео 6 maneiras de rejuvenescer o seu corpo.Desintoxicação de todo o corpo.Saude канала A família feliz