Как убрать большой живот | Йога при диастазе (Часть 1/2) | Активное занятие для начинающих

00:44 Как проверить, есть ли у тебя диастаз
01:43 Что понадобится
02:23 Начало практики

Диастаз – это расхождение прямых мышц живота, которое появляется от черезмерной растяжки волокон белых соеденительных тканей, скрепляющей эти мышцы. Соеденительные ткани легко растягиваются, что физиологически важно при беременности или других причинах роста живота. Если после родов или похудения межмышечный разлет остается прежним (от 2х см на уровне пупка), то такое заболевание называется «диастаз прямых мышц живота». При диастазе нельзя качать пресс класическими кранчами, делать асаны на скручивания, держать планку, так как это может привести к дальнейшему расхождению мышц.

На этом активном занятии мы поработаем над всем телом. Я подобрала безопасные асаны, которые помогут оставаться в форме, даже при наличии множества ограничений. Более того, мы поработаем над пресом не перенапрягая мышцы, выполняя «наоли» (современное название «вакуум») и поддерживая невидимый корсет с помощю энергетических замков «мула банда» и «удиана банда». Не забывай прислушиваться к своему телу и давать ему отдых, если просит. В любое время можно делать паузы и полежать в позе ребенка.

#Йога #Диастаз #ЙогаДляПохудения #YogaForWeightLoss #ЙогаОтДиастаза #СиловаяЙога #YogaIsForEveryone #ActiveYoga #АктивнаяЙога #УтренняяЙога #ЙогаДляСпины #КакУбратьЖивот #ЙогаДляОсанки #ПрокачайТело #СлушайСвоеТело #Йогадома #КакСтатьСильной #ЙогаНаРусскомЯзыке #ЙогаПоРусски #АктивноеЗанятие #ЙогаДляПресса #ЙогаДляНог #КрасивыеАсаны #Полезно #ПрислушайсякСвоемуТелу #ЙогасТати #УкрепиМышцы #Yoga #YogaWithTati #YogaMitTati #YogaInRussian #YogaAufRussisch

Видео Как убрать большой живот | Йога при диастазе (Часть 1/2) | Активное занятие для начинающих канала Йога с Тати