Tips lari 12 menit Part 4//jasmani//Casis wajib lihat//interval//Brimob//Gegana

Tips lari 12 menit part 4 kali ini saya menggunakan 3 metode untuk mendapatkan 8 putaran, 7 putaran & 6 putaran.

Untuk mendapatkan nya yaitu :
1. Untuk teknik lari 8 putaran, membutuhkan waktu 90 detik setiap 400 meter atau 1 putaran

2. Untuk teknik lari 7 putaran, membutuhkan waktu 103 detik setiap 400 meter atau 1 putaran

3. Untuk teknik lari 6 putaran, membutuhkan waktu 120 detik setiap 400 meter atau 1 putaran.

kalian bisa pilih teknik mana yang akan digunakan apakah teknik untuk 8 putaran, 7 atau 6 putaran yang akan menjadi fokus kamu.

Apabila sudah mengetahui target berapa putaran mana yang ingin di capai kalian bisa melakukan nya dengan 4 kali dengan jeda rest setiap putaran nya 3 menit.

Jangan lupa dukung terus Channel ini dengan cara like, share, komen, subscribe serta menyalakan lonceng nya agar tidak ketinggalan video-video selanjutnya.

Terimakasih.

My ig https://www.instagram.com/ummar_harahap/

#lari12menit #casis #tnipolri #abdinegara

Видео Tips lari 12 menit Part 4//jasmani//Casis wajib lihat//interval//Brimob//Gegana канала Police Workout