ЗАПАЛЕННЯ СІДНИЧНОГО НЕРВА. Біль по нозі. 4 вправи, які допоможуть позбутися болю в домашніх умовах

Ішіас, або запалення сідничного нерва характеризується гострим болем та дискомфортом у нозі та сідниці. Цей біль, як правило, починається від сідниці, йде по задній та боковій поверхні ноги, і може продовжуватись аж до стопи. Крім цього, може обмежуватись рухливість при ходьбі, часто відчувається печіння в області стегна, і з’являється враження, наче в нозі стрижень.
Причин появи такого запалення може бути багато. Наприклад, грижа попереку, травми, спондилолістез, функціональний перекос тазу та інше. Але найчастіше, корінь проблеми ховається у спазмування грушоподібного м’язу, який в стані гіпертонусу починає тиснути на сідничний нерв, порушувати його роботу, і викликати вищезгадані симптоми.
Тому, якщо ви відчуваєте хронічний гострий біль, в першу чергу варто звернутися до фахівця щоб виявити першопричину. І якщо проблема саме в порушенні роботи грушоподібного м’язу - виконуйте комплекс, яким ми поділилися в цьому випуску. Вправи допоможуть повернути м’яз у правильний функціональний стан, зняти тиск з сідничного нерва, та в результаті, позбутися болю!
Кожну вправу важливо виконувати в такому порядку та кількості повторень, як ми показуємо на відео. Вмикайте, дивіться до кінця, і повторюйте за нами!

00:00 Анонс
01:12 Про центр “Здоровий Рух”
02:09 Сідничний нерв
03:52 Вправа №1
05:28 Вправа №2
07:49 Вправа №3
11:00 Вправа №4
13:06 Завершення
Контакти для запису на очну та онлайн-консультації:
УКРАЇНА — КОНТАКТИ:
Сайт: https://bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: https://www.instagram.com/zdorovy_ruh/
Facebook: https://www.facebook.com/kinesitherapyzr/
TikTok: https://www.tiktok.com/@zdorovy_ruh
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (067) 714-28-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98

Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00

Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121Д, 7 поверх
Ірпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"

ПОЛЬЩА — КОНТАКТИ:
Сайт: https://bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: https://www.instagram.com/zdrowyruch.pl/
Facebook: https://www.facebook.com/zdrowyruchpoland/
TikTok: https://www.tiktok.com/@zdrowyruch.pl
Тел: +48 511 72 99 33

Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00

Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15

ДУБАЇ — КОНТАКТИ:
Сайт: https://cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: https://www.instagram.com/healthy_movement_center/
Facebook: https://www.facebook.com/HealthyMovementCenter
TikTok: https://www.tiktok.com/@healthy_movement_center
Тел: +971 45 090 777

Адреса:
Dubai, Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________

Підписатися на наш канал:
https://www.youtube.com/channel/UCq8YKShmuVpqHWY5kAhzIHQ?sub_confirmation=1

Рекомендуємо корисні добірки:

1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4IJ0ij9DDU4JK7pt861eQdM

2. Результати та відгуки про наші методи лікування: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I7M64BISVMtc3s3Z75PcUd

3. Вправи для спини та шиї: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4Jde33B6NAV_AchYTyYP7Is

4. Вправи для ніг: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JRf9m9htrxGQ2hduKjAPSK

5. Вправи для рук: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JIHJkWBMlIDrmktOZVXFu5

7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4J-Xk4iIuSjOmkZQZIooRNx

8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4KrCSzVSK6PgXCEBCkiDqQX

9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I4DsHZ26icKFFYs6RcyLtt

10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JQPsjecaoQpPaRhAk0Y5R0

Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":

Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату. Як позбутися болю в спині та суглобах за допомогою спеціальних вправ для дому. Наш канал буде корисний усім, хто піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.

Видео ЗАПАЛЕННЯ СІДНИЧНОГО НЕРВА. Біль по нозі. 4 вправи, які допоможуть позбутися болю в домашніх умовах канала Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів