Популярные способы борьбы с бессонницей, которые не помогут❌
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video986
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Бессонница – бич нашего времени. Обсудим популярные способы борьбы с бессонницей, которые не помогают. А как бороться с бессонницей эффективно, чтобы хороший сон и крепкий сон был в нашей жизни всегда. Какие бывают причины бессонницы и как их устранить?
_____
НАТУРАЛЬНЫЕ пищевые дрожжи 💊 http://drberg.eu/produkciya/21-pisshevye-drozhzhi.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video986
Электролиты от Доктора Берга 💊 http://drberg.eu/produkciya/64-elektrolity-limonad-plyus.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video986
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - первопричина проблем со сном;
0:22 - причины бессонницы;
2:32 - средства, которые не работают;
3:02 - алкоголь;
3:57 - антигистаминные препараты;
4:29 - масло КБД;
5:00 - снотворные;
5:51 - браслеты для отслеживания сна;
6:07 - прием мелатонина;
6:55 - натуральные способы улучшить сон;
10:35 - если не можете уснуть из-за стресса.
Поговорим про сон. Если у вас проблемы со сном, важно определить их основную причину. Если бороться с симптомом, то он будет постоянно возвращаться.
Основные причины проблем со сном:
• Проблемы с дыханием (например, апноэ во сне).
• Прием некоторых лекарств.
• Слишком много стимуляторов (например, кофеина).
• Синдром беспокойных ног.
• Боль.
• Стресс.
• Смена часовых поясов.
• Гипертиреоз.
• Учащенный пульс из-за чрезмерных тренировок.
• Воздействие синего света прямо перед сном (от мобильного телефона, ноутбука).
• Прием пищи поздно вечером.
• Потеря мелатонина и серотонина с возрастом.
• Отсутствие физических упражнений.
• Дефицит витамина D.
Популярные средства от бессонницы, которые не работают:
• Употребление алкоголя перед сном. Люди выпивают на ночь, чтобы расслабиться и уснуть. Возможно, это их и расслабит, но сон становится фрагментарным из-за действия алкоголя. Алкоголь нарушает циркадные ритмы.
• Лекарства от аллергии, отпускаемые без рецепта.
• Масло КБД.
• Снотворные препараты, отпускаемые по рецепту. Их можно принимать короткий промежуток времени. Многие же принимают их постоянно.
• Трекеры сна (браслеты для отслеживания сна). Они не помогают спать, а лишь определяют, спите вы или нет.
• Прием мелатонина.
Как лучше спать:
• Увеличивайте уровень мелатонина естественным путем, подвергая себя воздействию инфракрасного света (например, солнца).
• Апноэ во сне чаще всего вызвано инсулинорезистентностью. Лучший выход – кето-диета и интервальное голодание.
• Принимайте витамин D3 перед сном.
• Принимайте перед сном витамин B1 в виде пищевых дрожжей.
• Занимайтесь физическим трудом.
• Ходите на прогулки перед сном.
• Контролируйте свое дыхание.
• Избегайте синего света перед сном.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/gelyrHXLSg4
Опубликован 6 апреля 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/acer.12006
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2775419/
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5840512/
4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805417/
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#бессонница #проблемыСоСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Видео Популярные способы борьбы с бессонницей, которые не помогут❌ канала Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Бессонница – бич нашего времени. Обсудим популярные способы борьбы с бессонницей, которые не помогают. А как бороться с бессонницей эффективно, чтобы хороший сон и крепкий сон был в нашей жизни всегда. Какие бывают причины бессонницы и как их устранить?
_____
НАТУРАЛЬНЫЕ пищевые дрожжи 💊 http://drberg.eu/produkciya/21-pisshevye-drozhzhi.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video986
Электролиты от Доктора Берга 💊 http://drberg.eu/produkciya/64-elektrolity-limonad-plyus.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video986
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - первопричина проблем со сном;
0:22 - причины бессонницы;
2:32 - средства, которые не работают;
3:02 - алкоголь;
3:57 - антигистаминные препараты;
4:29 - масло КБД;
5:00 - снотворные;
5:51 - браслеты для отслеживания сна;
6:07 - прием мелатонина;
6:55 - натуральные способы улучшить сон;
10:35 - если не можете уснуть из-за стресса.
Поговорим про сон. Если у вас проблемы со сном, важно определить их основную причину. Если бороться с симптомом, то он будет постоянно возвращаться.
Основные причины проблем со сном:
• Проблемы с дыханием (например, апноэ во сне).
• Прием некоторых лекарств.
• Слишком много стимуляторов (например, кофеина).
• Синдром беспокойных ног.
• Боль.
• Стресс.
• Смена часовых поясов.
• Гипертиреоз.
• Учащенный пульс из-за чрезмерных тренировок.
• Воздействие синего света прямо перед сном (от мобильного телефона, ноутбука).
• Прием пищи поздно вечером.
• Потеря мелатонина и серотонина с возрастом.
• Отсутствие физических упражнений.
• Дефицит витамина D.
Популярные средства от бессонницы, которые не работают:
• Употребление алкоголя перед сном. Люди выпивают на ночь, чтобы расслабиться и уснуть. Возможно, это их и расслабит, но сон становится фрагментарным из-за действия алкоголя. Алкоголь нарушает циркадные ритмы.
• Лекарства от аллергии, отпускаемые без рецепта.
• Масло КБД.
• Снотворные препараты, отпускаемые по рецепту. Их можно принимать короткий промежуток времени. Многие же принимают их постоянно.
• Трекеры сна (браслеты для отслеживания сна). Они не помогают спать, а лишь определяют, спите вы или нет.
• Прием мелатонина.
Как лучше спать:
• Увеличивайте уровень мелатонина естественным путем, подвергая себя воздействию инфракрасного света (например, солнца).
• Апноэ во сне чаще всего вызвано инсулинорезистентностью. Лучший выход – кето-диета и интервальное голодание.
• Принимайте витамин D3 перед сном.
• Принимайте перед сном витамин B1 в виде пищевых дрожжей.
• Занимайтесь физическим трудом.
• Ходите на прогулки перед сном.
• Контролируйте свое дыхание.
• Избегайте синего света перед сном.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/gelyrHXLSg4
Опубликован 6 апреля 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/acer.12006
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2775419/
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5840512/
4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805417/
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#бессонница #проблемыСоСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Видео Популярные способы борьбы с бессонницей, которые не помогут❌ канала Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
26 мая 2022 г. 17:00:16
00:12:52
Другие видео канала
![Методика Неумывакина. Помоги себе сам (1991-92)](https://i.ytimg.com/vi/0GmEYlcksbA/default.jpg)
![Продукт №1 для мозга 👉 улучшение внимания и памяти](https://i.ytimg.com/vi/SJmgpbv0znE/default.jpg)
![Вы делаете эти 6 ошибок, когда пьете воду? Проверьте📢](https://i.ytimg.com/vi/-WPNbe4kH_Q/default.jpg)
![Лекция: боль в спине и шее и как от неё избавиться](https://i.ytimg.com/vi/bcKs2vNzIKs/default.jpg)
![Самая полезная пицца в мире: рецепт диетической пиццы в духовке (русская озвучка)](https://i.ytimg.com/vi/K-QnrqVjyeQ/default.jpg)
![Всё о коленях, стопах и связках | Cпортивный врач Владимир Демченко](https://i.ytimg.com/vi/C_RuMY-UOpI/default.jpg)
![7 самых полезных продуктов питания🙌](https://i.ytimg.com/vi/JSiChnABWaA/default.jpg)
![Какие упражнения сжигают жир? Главный секрет похудения 🏋🏻♂️](https://i.ytimg.com/vi/waiCgmGhX2A/default.jpg)
![Почему нужно есть по 4 яйца каждый день👀](https://i.ytimg.com/vi/KUzOpKvnERc/default.jpg)
![Лучший сорняк при артрите, подагре, остеоартрите. Снимет боль👍](https://i.ytimg.com/vi/nEB3n4sr2zw/default.jpg)
![Встаете в туалет несколько раз за ночь? Сделайте это и решите проблему с частым мочеиспусканием!](https://i.ytimg.com/vi/kX4H-g0L-oI/default.jpg)
![ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ - об энергетиках, еде на ночь, язвах и молочке](https://i.ytimg.com/vi/a_MtdYi9wzM/default.jpg)
![Что такое электролиты? Электролиты в организме человека ► Симптомы дефицита калия 📣](https://i.ytimg.com/vi/EM_xyh8BuNs/default.jpg)
![Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!](https://i.ytimg.com/vi/0WvOOFOoXqo/default.jpg)
![Вся правда о здоровье, о которой обычно молчат👀](https://i.ytimg.com/vi/-EhzTcaU2bc/default.jpg)
![Мелатонин важен не только для сна! Это лучший антиоксидант👀🔥](https://i.ytimg.com/vi/2Z6ns9yObHY/default.jpg)
![Сколько дней вы протянете без сахара? Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели? 🍬](https://i.ytimg.com/vi/cajk4y8fpeM/default.jpg)
![Рацион питания Доктора Берга. Что ест Доктор Берг?🤷♀️](https://i.ytimg.com/vi/DWlDAI5_AAg/default.jpg)
![Топ-7 продуктов для детоксикации печени💥](https://i.ytimg.com/vi/aSS6E38HGik/default.jpg)
![Боль в плече? Проверьте то, как вы спите🙌 Это поможет!](https://i.ytimg.com/vi/gigr-rIHa4g/default.jpg)