Почему нужно есть по 4 яйца каждый день👀

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Насколько велика польза яиц для человека? Яйца на завтрак: польза или вред? Сколько яиц можно есть в неделю взрослому? Можно ли каждый день есть яйца? Холестерин в яйцах как влияет на здоровье? Много вопросов из разряда: яйца польза или вред? Поговорим об этом подробнее.

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Чем опасны куриные яйца? Повышают ли яйца холестерин? 🍳 https://www.youtube.com/watch?v=5AQ7TRyWDXc

0:00 - почему Доктор Берг - эксперт по яйцам;
0:27 - нутриенты в яйцах;
1:37 - сведения о курином мясе;
2:50 - виды яиц;
5:49 - польза яиц;
10:49 - как готовить яйца для максимальной пользы.

Яйца очень полезны и сегодня вы узнаете, почему нужно есть каждый день по 4 яйца.

Питательная ценность яйца определяется тем, как выращивают и чем кормят курицу. Лучшие яйца – органические, выращенные на пастбищах. Покупка яиц на фермерском рынке – отличная идея. Также можно выращивать цыплят для получения яиц.

Важно есть целое яйцо, а не только яичный белок. Нагревание яйца может разрушить некоторые каротиноиды. Отличные блюда, которые позволяют сохранить полезные вещества в яйце – это яйцо пашот, перевернутая глазунья. Если любите яичницу-болтунью, то лучше разбейте яйцо на сковороду, подождите, пока белок слегка побелеет, уменьшите пламя и перемешайте яйцо. Так сохраняются многие нутриенты, в отличии от способа, когда яйцо сначала взбивают, а потом выливают на сковороду.

Людям небольшой комплекции хватит одного или двух яиц в день. Для тех, кто покрупнее, нужно три или четыре яйца.

Польза яиц для здоровья:
• Яйца – отличный источник белка. Яичный белок участвует в построении белковых тканей в вашем теле. Процент превращения белков из яйца в белки в теле очень высок. Яичные белки усваиваются на 48%, уступая лишь грудному молоку. Яйца – лучший белковый продукт среди все остальных. Кстати, яичный белок без желтка усваивается лишь на 17%. Поэтому ешьте яйца с желтками.
• Яйца содержат холин. Холин полезен для мозга и действует, как желчная соль в печени. Он помогает расщеплять холестерин. Это хорошее средство от ожирения печени.
• Яйца содержат лецитин. Это тоже средство от холестерина.
• Яйца содержат витамин К2 (препятствует отложению кальция в сосудах и суставах), витамин D, витамин Е (полезен для сердца и кожи) и витамин А в форме с высокой биодоступностью (ретинол).
• В яйцах также есть омега-3 жирные кислоты, особенно, если кур выпускают наружу, чтобы они ели насекомых.
• Яйца богаты витаминами группы В.
• Яйца содержат минералы и микроэлементы.
• Яйца содержат каротиноиды – это богатый нутриентами пигмент, который придает цвет желтку и приносит пользу здоровью. 2 главных каротиноида – лютеин (он желтого цвета) и зеаксантин (он более оранжевого оттенка). Оба этих пигмента очень полезны для глаз.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/--Rx7EZyC7s
Опубликован 25 февраля 2022 года

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

##яйца #пользаЯиц #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Видео Почему нужно есть по 4 яйца каждый день👀 канала Dr. Berg - официальный русскоязычный канал