تمارين لحل مشكلة الإطالة والتمدد خلف الرجل و الركبة Back legs stretches

متجرنا على الفيسبوك للملابس الرياضية : https://bit.ly/3oYfJkc
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y
تابعنى على انستجرام من هنا : https://bit.ly/2VpcXre
ودى صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz
انضم لينا على التليجرام : https://bit.ly/3lUoVa0

#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات

------------------------------------------
(فيديوهات تعليمية)
=====================
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
www.youtube.com/watch?v=U8UK5SLJi-k
حركة القبة
https://www.youtube.com/watch?v=G_0geekbuco
https://www.youtube.com/watch?v=4_kE1dbbECU
حركة العجلة
https://www.youtube.com/watch?v=oT07yKcpMYU
https://www.youtube.com/watch?v=Z89nfH3gR4c
حركة الدحرجة
https://www.youtube.com/watch?v=rtBGG479EC0
حركة السوستة
https://www.youtube.com/watch?v=2-uKHBb40uc
=============================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
https://www.youtube.com/watch?v=tQEkFQH7Pkc
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
https://www.youtube.com/watch?v=UQAyy3w9kVY
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
https://www.youtube.com/watch?v=MSOP150ViDs
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
https://www.youtube.com/watch?v=4Qfq37l-1Kg
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
https://www.youtube.com/watch?v=j7URGXm1yF0
اقوى تمارين لعضلات الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=A_rDFHc01nw
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
https://www.youtube.com/watch?v=MXaECg0A_OQ
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
https://www.youtube.com/watch?v=f8IVjxicwMo
شرح تمرين العقلة فى المنزل
https://www.youtube.com/watch?v=x4KdH33WopQ
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
https://www.youtube.com/watch?v=3jSd9SGXhnI
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
https://www.youtube.com/watch?v=ay9S47m_81s
=============================================
====((تمارين الليونة والمرونة))====
تماارين فتح الحوض الامامي
https://www.youtube.com/watch?v=VrQ6n7eLd-E
تمارين فتح الحوض الجانبي
https://www.youtube.com/watch?v=yNpsEbyIDdg
تمارين المرونة والليونة للجسم كامل
https://www.youtube.com/watch?v=xGHT7fDreU4
=============================================
====((شرح الشقلبات على اليدين))====
الشقلبة الخلفية عاليدين الباك دايف
https://www.youtube.com/watch?v=4Ya6j311Ph0
الشقلبة الخلفية عاليدين من حركة السوستة
https://www.youtube.com/watch?v=e0k7DP_-In0
تصحيح اخطاء الشقلبة الخلفية عاليدين
https://www.youtube.com/watch?v=-ON0iZPXIMw
الشقلبة الامامية على اليدين
https://www.youtube.com/watch?v=6rico-BoKuY
============================================
====((شرح الشقلبات الهوائية))====
الشقلبة الخلفية الهوائية الباك فليب
https://www.youtube.com/watch?v=kTkRrPTqX7I
تصحيح اخطاء الباك فليب
https://www.youtube.com/watch?v=L21ffQukevI
الشقلبة الامامية الهوائية الفرونت فليب
https://www.youtube.com/watch?v=lZS2bl1uk0Q
============================================
====((حركات مهمة فالجمباز))====
شرح حركة العجلة الهوائية
https://www.youtube.com/watch?v=McIHF85fBFo
شرح حركة الراوند اوف
https://www.youtube.com/watch?v=0TblR4AFK-4
============================================
====((حركات متقدمة فالجمباز))====
طريقة العد فحركة الباك دايف
https://www.youtube.com/watch?v=SHzeLnIvR_E
شرح الباك فليب المفرود
https://www.youtube.com/watch?v=PKySf6yvpsA
شرح الباك فليب فلاش
https://www.youtube.com/watch?v=e_9kr27f_qU
============================================
====((حركات اخرى))====
حركة الفراشة
https://www.youtube.com/watch?v=dy16_ysyZ80
حركة المشي على اليدين
https://www.youtube.com/watch?v=tC8TqFYDX7M
حركة العجلة سبرينج
https://www.youtube.com/watch?v=61pCMN7SReM
حركة السوستة الواقفة
https://www.youtube.com/watch?v=HPwSVJMW_hM
حركة السوستة فلاش
https://www.youtube.com/watch?v=05RePXxgqfM
حركة السوستة المتكررة
https://www.youtube.com/watch?v=B-pIiR2hOUM
حركة الوال فليب
https://www.youtube.com/watch?v=Z0jVRHP5Z_U
حركة الشقلبة الخلفية من مرتفعات
https://www.youtube.com/watch?v=vEAHuVPxhqc
==============================================
====((مواضيع ثقافية))====
الفنون القتالية حول العالم
https://www.youtube.com/watch?v=GOsQByZByxM
ازاي يكون عندك طاقة فالتمرين
https://www.youtube.com/watch?v=5Hh4Hi3xHQw
شرب الماء فالتمرين صح ولا غلط؟؟
https://www.youtube.com/watch?v=kdyVdUDsX0o
===============================================
====((فيديوهات ترفيهية))====
برشلونة ضد ريال مدريد على طريقة الباركور
https://www.youtube.com/watch?v=x4I5ELCNYkM
لاعب الباركور ضد لاعب الكونغ فو
https://www.youtube.com/watch?v=qJ2oDpag9Sk
10 طرق للوقوف على اليدين
https://www.youtube.com/watch?v=-tz97Js2u18
كونغ فو حركات استعراضية
https://www.youtube.com/watch?v=ZRYiNFt2ihA
تحدي الشقلبة فالبيت
https://www.youtube.com/watch?v=1Hm00Fha_8w
باركور وجمباز الصحراء
https://www.youtube.com/watch?v=eXRzQxQ7D4E
احمد شعراوي جمباز وتريكينج
https://www.youtube.com/watch?v=fk4WHGVkGW0
تحدي الباركور التوأم
https://www.youtube.com/watch?v=sVc7AHTf4hM
احمد سيد جمباز وباركور
https://www.youtube.com/watch?v=F32HfyBumJA
بشر كابويرا
https://www.youtube.com/watch?v=_aBya5JNViQ
ايمن كابويرا
https://www.youtube.com/watch?v=P1eecKXxcKU
تريكينج
https://www.youtube.com/watch?v=6-7LwM6Pywc
https://www.youtube.com/watch?v=F0uGblba8Ho

Видео تمارين لحل مشكلة الإطالة والتمدد خلف الرجل و الركبة Back legs stretches канала X-ONE