افضل تمارين اللياقة البدنية لجسم قوي ومرن ورشيق !!

تمارين اللياقة البدنية وتاهيل الجسم ... هنحاول نواظب عالتمارين 3-4 ايام فالاسبوع...بداية التمارين فالدقيقة( 1:38 ) ...بالتوفيق للجميع
----------------------------
صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz
للإعلان على القناة : asharawy1998@gmail.com

(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
www.youtube.com/watch?v=U8UK5SLJi-k
حركة القبة
https://www.youtube.com/watch?v=G_0geekbuco
https://www.youtube.com/watch?v=4_kE1dbbECU
حركة العجلة
https://www.youtube.com/watch?v=oT07yKcpMYU
https://www.youtube.com/watch?v=Z89nfH3gR4c
حركة الدحرجة
https://www.youtube.com/watch?v=rtBGG479EC0
حركة السوستة
https://www.youtube.com/watch?v=2-uKHBb40uc
=========================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
https://www.youtube.com/watch?v=tQEkFQH7Pkc
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
https://www.youtube.com/watch?v=UQAyy3w9kVY
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
https://www.youtube.com/watch?v=MSOP150ViDs
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
https://www.youtube.com/watch?v=4Qfq37l-1Kg
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
https://www.youtube.com/watch?v=j7URGXm1yF0
اقوى تمارين لعضلات الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=A_rDFHc01nw
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
https://www.youtube.com/watch?v=MXaECg0A_OQ
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
https://www.youtube.com/watch?v=f8IVjxicwMo
شرح تمرين العقلة فى المنزل
https://www.youtube.com/watch?v=x4KdH33WopQ
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
https://www.youtube.com/watch?v=3jSd9SGXhnI
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
https://www.youtube.com/watch?v=ay9S47m_81s
=========================================
====((تمارين الليونة والمرونة))====
تماارين فتح الحوض الامامي
https://www.youtube.com/watch?v=VrQ6n7eLd-E
تمارين فتح الحوض الجانبي
https://www.youtube.com/watch?v=yNpsEbyIDdg
تمارين المرونة والليونة للجسم كامل
https://www.youtube.com/watch?v=xGHT7fDreU4
==========================================
====((شرح الشقلبات على اليدين))====
الشقلبة الخلفية عاليدين الباك دايف
https://www.youtube.com/watch?v=4Ya6j311Ph0
الشقلبة الخلفية عاليدين من حركة السوستة
https://www.youtube.com/watch?v=e0k7DP_-In0
تصحيح اخطاء الشقلبة الخلفية عاليدين
https://www.youtube.com/watch?v=-ON0iZPXIMw
الشقلبة الامامية على اليدين
https://www.youtube.com/watch?v=6rico-BoKuY
=========================================
====((شرح الشقلبات الهوائية))====
الشقلبة الخلفية الهوائية الباك فليب
https://www.youtube.com/watch?v=kTkRrPTqX7I
تصحيح اخطاء الباك فليب
https://www.youtube.com/watch?v=L21ffQukevI
الشقلبة الامامية الهوائية الفرونت فليب
https://www.youtube.com/watch?v=lZS2bl1uk0Q
=========================================
====((حركات مهمة فالجمباز))====
شرح حركة العجلة الهوائية
https://www.youtube.com/watch?v=McIHF85fBFo
شرح حركة الراوند اوف
https://www.youtube.com/watch?v=0TblR4AFK-4
=========================================
====((حركات متقدمة فالجمباز))====
طريقة العد فحركة الباك دايف
https://www.youtube.com/watch?v=SHzeLnIvR_E
شرح الباك فليب المفرود
https://www.youtube.com/watch?v=PKySf6yvpsA
شرح الباك فليب فلاش
https://www.youtube.com/watch?v=e_9kr27f_qU
=========================================
====((حركات اخرى))====
حركة الفراشة
https://www.youtube.com/watch?v=dy16_ysyZ80
حركة المشي على اليدين
https://www.youtube.com/watch?v=tC8TqFYDX7M
حركة العجلة سبرينج
https://www.youtube.com/watch?v=61pCMN7SReM
حركة السوستة الواقفة
https://www.youtube.com/watch?v=HPwSVJMW_hM
حركة السوستة فلاش
https://www.youtube.com/watch?v=05RePXxgqfM
حركة السوستة المتكررة
https://www.youtube.com/watch?v=B-pIiR2hOUM
حركة الوال فليب
https://www.youtube.com/watch?v=Z0jVRHP5Z_U
حركة الشقلبة الخلفية من مرتفعات
https://www.youtube.com/watch?v=vEAHuVPxhqc
===========================================
====((مواضيع ثقافية))====
الفنون القتالية حول العالم
https://www.youtube.com/watch?v=GOsQByZByxM
ازاي يكون عندك طاقة فالتمرين
https://www.youtube.com/watch?v=5Hh4Hi3xHQw
شرب الماء فالتمرين صح ولا غلط؟؟
https://www.youtube.com/watch?v=kdyVdUDsX0o
============================================
====((فيديوهات ترفيهية))====
برشلونة ضد ريال مدريد على طريقة الباركور
https://www.youtube.com/watch?v=x4I5ELCNYkM
لاعب الباركور ضد لاعب الكونغ فو
https://www.youtube.com/watch?v=qJ2oDpag9Sk
10 طرق للوقوف على اليدين
https://www.youtube.com/watch?v=-tz97Js2u18
كونغ فو حركات استعراضية
https://www.youtube.com/watch?v=ZRYiNFt2ihA
تحدي الشقلبة فالبيت
https://www.youtube.com/watch?v=1Hm00Fha_8w
باركور وجمباز الصحراء
https://www.youtube.com/watch?v=eXRzQxQ7D4E
احمد شعراوي جمباز وتريكينج
https://www.youtube.com/watch?v=fk4WHGVkGW0
بشر كابويرا
https://www.youtube.com/watch?v=_aBya5JNViQ

Видео افضل تمارين اللياقة البدنية لجسم قوي ومرن ورشيق !! канала X-ONE