تمارين لتقوية قبضة اليد وإكتساب قبضة حديدية!!

افضل التمارين لتقوية قبضة اليد والاصابع...لاتنسوا الاشتراك فالقناة وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد ....
X-ONE
----------------------------
متجرنا على الفيسبوك للملابس الرياضية : https://bit.ly/3oYfJkc
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y
تابعنى على انستجرام من هنا : https://bit.ly/2VpcXre
ودى صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz
انضم لينا على التليجرام : https://bit.ly/3lUoVa0

#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات

(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
www.youtube.com/watch?v=U8UK5SLJi-k
حركة القبة
https://www.youtube.com/watch?v=G_0geekbuco
https://www.youtube.com/watch?v=4_kE1dbbECU
حركة العجلة
https://www.youtube.com/watch?v=oT07yKcpMYU
https://www.youtube.com/watch?v=Z89nfH3gR4c
حركة الدحرجة
https://www.youtube.com/watch?v=rtBGG479EC0
حركة السوستة
https://www.youtube.com/watch?v=2-uKHBb40uc
=========================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
https://www.youtube.com/watch?v=tQEkFQH7Pkc
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
https://www.youtube.com/watch?v=UQAyy3w9kVY
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
https://www.youtube.com/watch?v=MSOP150ViDs
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
https://www.youtube.com/watch?v=4Qfq37l-1Kg
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
https://www.youtube.com/watch?v=j7URGXm1yF0
اقوى تمارين لعضلات الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=A_rDFHc01nw
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
https://www.youtube.com/watch?v=MXaECg0A_OQ
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
https://www.youtube.com/watch?v=f8IVjxicwMo
شرح تمرين العقلة فى المنزل
https://www.youtube.com/watch?v=x4KdH33WopQ
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
https://www.youtube.com/watch?v=3jSd9SGXhnI
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
https://www.youtube.com/watch?v=ay9S47m_81s

Видео تمارين لتقوية قبضة اليد وإكتساب قبضة حديدية!! канала X-ONE