Быстрое похудение возможно? Насколько быстро можно похудеть?
Сегодня поговорим о быстром похудении, насколько это возможно и полезно?
Для похудения по сути нам нужно соблюдать дефицит калорий и пропорцию белков, жиров и углеводов. Лично я придерживаюсь такой разбивки: 25% калорийности на жиры, 30% на углеводы, 45% на белки. При выборе жиров отдает предпочтение растительным жирам. При выборе углеводов, отдаем предпочтение сложным углеводам.
Теперь вопрос, насколько же быстро можно худеть?
За сутки организм может сжигать от 100-300 гр жира, что примерно составляет 1 кг жира в неделю. За месяц без вреда для здоровья можно сжигать на 4-5 кг жира. Терять вес в действительности можно быстрее, ведь кроме жиры мы также сливаем воду, а при сильном дефиците калорий еще и мышцы. Но жира вы всё равно не сожжёте больше, чем лимит организма в 1 кг за неделю.
Быстрая потеря веса – это большой стресс для организма. Ни в коем случае не надо стремиться к скорости, это может сыграть злую шутку. Что быстро уходит, то быстро приходит обратно.
Небольшой дефицит калорий, правильное питание и минус 1 кг в неделю – вот хороший результат без вреда для здоровья.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims
Видео Быстрое похудение возможно? Насколько быстро можно похудеть? канала Кухарим
Для похудения по сути нам нужно соблюдать дефицит калорий и пропорцию белков, жиров и углеводов. Лично я придерживаюсь такой разбивки: 25% калорийности на жиры, 30% на углеводы, 45% на белки. При выборе жиров отдает предпочтение растительным жирам. При выборе углеводов, отдаем предпочтение сложным углеводам.
Теперь вопрос, насколько же быстро можно худеть?
За сутки организм может сжигать от 100-300 гр жира, что примерно составляет 1 кг жира в неделю. За месяц без вреда для здоровья можно сжигать на 4-5 кг жира. Терять вес в действительности можно быстрее, ведь кроме жиры мы также сливаем воду, а при сильном дефиците калорий еще и мышцы. Но жира вы всё равно не сожжёте больше, чем лимит организма в 1 кг за неделю.
Быстрая потеря веса – это большой стресс для организма. Ни в коем случае не надо стремиться к скорости, это может сыграть злую шутку. Что быстро уходит, то быстро приходит обратно.
Небольшой дефицит калорий, правильное питание и минус 1 кг в неделю – вот хороший результат без вреда для здоровья.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims
Видео Быстрое похудение возможно? Насколько быстро можно похудеть? канала Кухарим
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ШИКАРНЫЙ ВОЗДУШНЫЙ РЕЦЕПТ: Сырный пудингМАРИНУЕМ ГРИБЫ БЫСТРО: Шампиньоны по-корейскиПРОСТОЙ ПИРОГ ИЗ ЛАВАША: БЫСТРО И ВКУСНО!САМЫЙ ВКУСНЫЙ КРАБОВЫЙ САЛАТ!?ПРОСТОЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Кармашки из куриной грудки с начинкойВОТ ОНА, ЛУЧШАЯ ЗАМЕНА КОЛБАСЕ: Нежное куриное суфле!ПОТРЯСНЫЙ САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ (Попробуй даже если не любишь печень!)ЯИЧНЫЕ ЧЕБУРЕКИ: На любой приём пищи или с собой на перекус!ГРИБОЧКИ К ЛЮБОМУ БЛЮДУ! (Маринуем быстро за 15 минут)БЕЛКОВЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: КУРИНЫЙ РУЛЕТНЕЖНЫЙ САЛАТ НА ОБЕД ИЛИ УЖИН!КУРИНЫЕ ШАРИКИ 👌 Зайдут и на обед и на ужин!ГОТОВИМ БЫСТРО В ОДНОЙ ПОСУДЕ: Гречка с курицей под сырным соусом!БЕЛКОВЫЙ САЛАТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЦЕПТ: Сырный рулет с мясной начинкой!БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА В ДУХОВКЕРУЛЕТ ИЗ КУРИЦЫ КОТОРЫЙ НЕ РАЗВАЛИВАЕТСЯ (Идеально для худеющих!)ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС — УДОБНО ВЗЯТЬ С СОБОЙ: ПП крекеры из цветной капустыГОРЯЧЕЕ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ: Курица под сырной подушкой в духовкеИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН: Нежнейшая курица в кефирном маринаде🍪 ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪 Самый простой и полезный рецепт