ПОЛЕЗНЫЕ ПП варианты ЗАВТРАКА / овсяные кексы, ленивая овсянка, омлет с курицей и сыром // ПП и ЗОЖ

Привет... В последнее время не было настроение (я думаю вы знаете почему), только сейчас начинаю отходить и вот я снова в строю❤️ Сегодня вы видите варианты завтраков, которые я предпочитаю кушать последний месяц почти) Особенно ленивая овсянка😂 А всё потому что времени у меня вечно мало😁

____________________________________________________________

Рецепт в ТЕКСТОВОМ ВИДЕ ЕСТЬ ЗДЕСЬ - https://www.instagram.com/pp_recipes_olya/

_________________________________________________________

Если кто не знает, видео выходят:

пн - чт - вс

______________________________________________________________

Моя страница в вк: https://vk.com/id169435653

ЛИЧНАЯ СТРАНИЦА В ИНТСАГРАММ - https://www.instagram.com/akopova_olya/

Сотрудничество, реклама - Olya.akopyan@inbox.ru

_____________________________________________________________
Скорее записывайте рецепты✎...

Овсяные кексы (маффины)
✏️ Овсяные хлопья 200г
✏️ Бананы 2шт
✏️ Финики 100г
✏️ Яйца 2шт
~ Разрыхлитель 1ч.л.
✏️ Изюм (по желанию)

КБЖУ на 100г
210/7/4/37
_______
Тонкий омлет с сыром и курицей
✏️ Яйца 2шт
✏️ Молоко 50мл
✏️ Соль и перец по вкусу
✏️ Куриное филе 200-250г
✏️ Лёгкий сыр по вкусу

КБЖУ на 100г
112/18/3,7/0,5
_______
Ленивая овсянка
✏️ Овсяные хлопья 50г
✏️ Молоко 150мл (заменить можно на йогурт, кефир)
✏️ Мёд 1ч.л.
⬆️ Это основа ⬆️
Эти продукты вы можете менять по своим предпочтениям 👇🏻
- Семена льна (измельчённые в кофемолке) 1ч.л.
- Банан (нарезанный на кубики)
- Кокосовая паста 2ч.л.

КБЖУ не скажу, так как у каждого свои наполнители)))

_____________________________________________________________

❤Приятного аппетита!❤

Видео ПОЛЕЗНЫЕ ПП варианты ЗАВТРАКА / овсяные кексы, ленивая овсянка, омлет с курицей и сыром // ПП и ЗОЖ канала Ольга Акопова