上班忙碌、三餐不定時，好疲憊！來碗「四神湯」有效除疲勞！還能預防脂肪肝、抗三高！突然喘不過氣？記住手腕上的「 救命穴」自救保命。「４個小習慣」遠離過勞死｜胡乃文 醫師｜中醫知識CooL

網路上有些女性朋友跟我抱怨，她說夫妻兩人都是上班族，太太下班後回家，要忙著煮晚餐餵飽一家大小，於是，請先生幫忙看小孩，過一會兒，卻發現到先生躺在沙發上呼呼大睡或者是一直滑手機，不知道小孩子已把家裏弄得大亂，自己煮完飯後，還得收拾殘局，氣得不得了，不知道該怎麼辦？其實，這可能是上班都太累了，太累的時候就可能傷腎，我們可以用一些辦法來舒緩下班後的疲勞。

一、上班吃大小餐 造成疲累、脾胃失調
現在的社會，像是服務業的美容師、美髮師，還有餐飲業、銀行業、工程師、研究人員和在百貨公司的櫃姐，特別是忙碌的時候，常常在吃飯的時間不能好好吃飯，吃飯的時候也是緊張的不得了，快速的吃幾口飯填飽肚子，結果，造成消化不良、脾胃功能失調，身體出現許多小毛病。

吃飯時間不固定的人，有的時候會這樣想，既然下一餐不知道什麼時候吃，那我這一餐就吃多一點，吃的飽飽的，可以撐久一點不餓肚子，撐到下午兩、三點才吃午餐，能吃的時候就吃很多，沒時間吃就餓肚子或吃少一點，，你要是經常這樣做，那就是在吃大小餐了，這樣不好。

我們身體每一個內臟，腸胃肝膽等內臟，表面會有一層脂肪保護它，這個內臟上面長的脂肪，就叫「內臟脂肪」。

內臟脂肪少一點沒問題，多了的時候就會形成大肚腩，那個就是就非常不好，常常都是吃東西不正常造成的，尤其是經常吃大小餐，不定時定量，更容易造成「脂肪肝」。

二、四神湯不只好吃 消除疲勞超有效
跟大家介紹一個，比較便宜又能夠利水、消腫、顧脾胃，讓大家都會有幸福感的一道湯品，那就是台灣著名小吃「四神湯」，可別小看一碗湯喔，這個四神湯可是一道能幫助身體健康的食療方。

「四神湯」的材料不到一百塊錢，作法簡單又經濟實惠，還可以照顧全家人的健康。

「四神湯」的藥材有芡實、蓮子、淮山、茯苓，在台灣有很多的人喜歡再加薏仁，而且，薏仁的量還要多加一點，這5種材料搭配是很棒的處方。

「薏仁」有去除尿酸的作用，可是要特別注意的是，「薏仁」對懷孕的人是有害處的，薏仁含有「薏仁醇」，使子宮收縮，所以，可能造成懷孕的人流產，因此，懷孕的人吃四神湯不要加薏仁。

三、「四神湯」能將很硬的東西軟化、降低尿酸
「四神湯」可以軟化很硬的食物，有脂肪肝、肝硬化或者是哪個部位纖維化，吃「四神湯」都有幫助。

現代病三高：血壓高、血糖高、血脂肪高都常常跟久坐、三餐不定時、緊張有關，也可以喝「四神湯」來改善，為什麼可以改善它呢？

主要是因為「四神湯」中的茯苓有利尿作用，薏仁有利尿、軟堅的功效，山藥、蓮子、芡實可以補脾，讓脾胃變好，不但如此，芡實還可以顧腎，而山藥對三高的人來說，有降血糖的功效。

四、用電子鍋煮好，裝在保溫罐帶去公司
「四神湯」除了5種材料外，你還可以放雞肉、排骨、里肌肉等等都可以，讓這道湯品更美味營養，如果你是上班族，你可以在前一晚，先把「四神湯」材料放進電子鍋，以定時的方式煮熟，或者煮好放在悶燒鍋中加熱，隔天早上，就有熱呼呼的「四神湯」可以吃了。

經常餓肚子會造成疲倦、血糖過低，而且血糖過低，腦中的糖分就不夠了，以至於沒有精神工作而且會容易頭暈，嚴重的話還可能昏倒，長期下來，搞不好胃腸就變壞了，造成胃潰瘍、十二指腸潰瘍或者厭食，都可能發生。

你用電子鍋煮好後，將「四神湯」放在一個保溫罐，當作中午的午餐來吃，或者你是從事服務業的人，有空檔時，先吃一點填肚子，等忙完有時間再來好好吃一頓中餐，這樣就不會餓過頭了。

經常讓胃處於空空的情況，也容易引起便秘或長期的潰瘍，以後，說不定就得癌症了。

「四神湯」對癌症也有很大的幫助，為什麼它常常跟豬肚、豬腸一起煮呢？因為，四神湯有「軟堅」作用，能使豬肚、豬腸很堅硬的東西軟化。

五、四神湯加狗尾草 讓小孩胃口變好
如果想要更開胃的話，還可以在「四神湯」裡頭加一點點「狗尾草」，「狗尾草」在台灣是非常著名的一個草藥，但是，中藥房大部分沒有賣，大多數在青草藥店或在菜市場才能買到，「狗尾草」有微微的香味、微微的甜味，煮在四神湯裡頭，吃了可以溫暖你的脾胃，而且，小孩上學也不容易感冒，讀書更專心，大約一個禮拜吃個1~2次，就有很大的效果了，小孩的胃口也會變好。

有一則新聞提到藝人高以翔參加大陸節目突然猝死，這件事情造成雇主員工雙方都受到損傷很不划算是不是？#高以翔 在中國大陸錄製一個節目，他在奔跑途中倒地，送醫搶救，兩個多小時候後宣告不治，醫院說他是「心源性猝死」。

我看到高以翔在節目中的影片，他做的是一個非常非常超體力的運動競賽，這很像在年輕人中很流行的一種運動「跑酷」，就是不斷的跑上跑下，接著又來一個難度更高的競賽運動，結果就發生了悲劇，高以翔才三十五歲，三十五歲是人的一生最黃金最有發展的階段，結果，就這樣死了，這個是令人惋惜的事。

緊急時 ＃救命穴「陽溪穴」
有一個穴叫「陽溪穴」，在大拇指後頭有一個很大的洞，你輕輕的從這個洞壓下去，會覺得有點疼痛，接著你深呼吸，你會覺得一吸氣就吸到肚子，這表示你已經在用「橫隔式的呼吸」或叫「腹式呼吸」，會立刻舒緩你所有的神經緊張，而這個穴位也有急救的功效。

當你在跑步時覺得呼吸短而氣急，在做任何的事情的時候呼吸吸不到氣了，吸氣後只能吸到胸口，或者心臟跳動太過快速，你都可以壓一壓「陽溪穴」。

壓一壓「陽溪穴」後，你的呼吸立刻順暢，原本有心律不整或心跳速度過快的狀況，都可以改善。如果任何一個人發生心臟跳動紊亂，呼吸也紊亂時，知道按一個穴道的話，也許自己就能搶救自己。

什麼是過勞死？
#過勞死 這是一個日文詞，意思是職業性的突然死亡。因為工作過度，積勞成疾而死，就是心臟病發作或者腦裡面血液供應突然發生問題，結果中風而死。

緩解過勞穴位
另外，我要告訴你一些穴道，這個穴道很快就可以使你的肩頸舒緩了，肩頸舒緩有個什麼好處知道嗎？肩頸舒緩了，血液就從頸動脈輸送到頭腦裏，就不會讓你發生血壓高或其他毛病。

這個穴道叫作「尺澤穴」，按「尺澤穴」，可以使你的肩頸立刻改善，尺澤穴怎麼找呢？就是把手心向著天花板，在手肘彎彎上大拇指這條線上，這一個穴叫作「尺澤穴」。

這個「尺澤穴」呢？就這樣輕輕壓按，你壓壓看，壓到了這個穴道的時候，會非常的酸、非常的痛，你就壓到痠痛的時候，你動動你的脖子，動一動看看，左邊壓左邊時，你動動你的脖子，看看左邊是不是舒服很多，也可以聳聳你的肩，按右邊的時候，把脖子搖動看看，右邊的脖子是不是舒服多了，而且也聳聳肩，看看是不是立刻這個地方，血液循環就變好了，真的馬上得到舒緩，馬上就讓你的血壓不過度的高，而且讓你的腦裡面充滿了血液，那麼這個時候，就可以得到足夠多的氧氣足夠多的養分，那麼這樣子可以繼續工作做的更好。

一、把握黃金午休，做點休閒娛樂
以前，我在美國一家叫作SRI的公司工作，每天上班時間跟中午的時間，都有一個break休息，短短幾分鐘，像是大家聊聊天、聊聊工作、困難啊等等，這也是一種舒壓的做法。

二、工作1小時，起來走動一下
工作差不多一個小時或者多一點點的時候，應該起來走動一下，去喝一個水、吃個水果，我常常因為工作當中兩、三個鐘頭都不能夠起來，病人一個接一個進來的話，這就造成了我的困擾，該怎麼辦呢？

我自己的方式很簡單，我就是拿著水杯去弄個水，弄個水走動這一下子，其實，就是讓自己的腦袋休息了一下，很快的reset歸零。

三、試試小睡個10分鐘
如果，你時間充裕一點的時候，例如：有個5~10分鐘，躺下來或者是趴一下、休息一下都很好，光靠灌一大堆的茶、咖啡，這並不是最好的，小睡一下，讓腦力能夠恢復，對於我們所有的工作、情緒都可以改善。

四、閉目養神、打坐、伸展，隨時reset！
閉目養神就是把眼睛閉起來，不要胡思亂想，各位，我們來做個實驗，你閉著眼睛，你旁邊的人可以看一看，看你的眼睛閉下來的時候，眼皮是否一直眨眨眨，如果有眨眨眨的話，就表示你根本靜不下來，要學會靜，這閉目養神就能幫助你靜下來，還可以打個坐，就是盤坐一下子，能讓自己靜下來。

另外，也可試試伸展運動，我現在常常是雙手向上伸展，突然放鬆，伸展再放鬆、伸展再放鬆，做一做就可以使自己的血液循環變好，也可以使自己立刻放鬆很多的情緒。

 2014年，國碩及碩禾前董事長陳繼仁，覺到生病，休假療養，旋即在半年內辭世，享年僅54歲。
他在給同仁的最後一封信中寫道：我終於認真的理解了，17年來我已經過度超用了我的身體，未來我也必須要慢慢償還過去不當對待身體的債務。

希望大家能注重身體保養，多一份保養，多一份健康！
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＃太累會傷腎
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