Тренировки с Противопоказаниями | Что ВАЖНО знать и как тренироваться, если поставили диагноз?

✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: https://marina-kostrova.ru
✅ Мой Телеграм канал: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Сегодня поговорим о том, как тренироваться с противопоказаниями. Если у Вас артроз, коксартроз, протрузии, грыжи, опущение внутренних органов, нарушения осанки и не только - смотрите ЭТО видео до конца.

Кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под видео и я постараюсь Вам ответить!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Приветствие
0:07 О чём сегодня поговорим?
2:18 Противопоказания для валика
4:02 Тренировки с противопоказаниями
6:17 Моя специализация
7:49 Неоднозначность противопоказаний при проблемах с опорно-двигательным аппаратом
10:11 Помогает ли тренировка при болях в спине?
14:22 Вертикальные тренировки при боли в коленях
15:32 Советы при синдроме позвоночной артерии
16:55 При болях НУЖНО сразу идти к врачу
18:06 Упражнения НЕ работают, как таблетка!
18:47 Различие функционального подхода и фитнеса
21:09 Тело по-разному работает в вертикальном и горизонтальном положении
22:04 Что такое функциональный подход?
22:39 Основы такого подхода
24:14 Растяжение - это не расслабление
26:06 На что направлен функциональный подход?
26:50 5 физических данных, которые нужно развивать
29:45 Проблемы с тазобедренным суставом
33:41 Какие упражнения можно делать с грыжей пищевого отверстия?
36:58 Движение из жизни убрать не получится
39:36 Что делать, если есть противопоказания к тренировкам?
41:16 Мы не имеем права НЕ двигаться
42:50 Неправильная осанка нарушает дыхание
43:39 Стратегия при функциональном подходе
45:08 Улучшаем движение всех суставов
46:43 Влияем на то, на что можем повлиять
48:57 Работаем со всем телом, а не только с болезненной зоной
50:31 НЕ нагружаем на зону боли!
51:12 Используем только современную медицину
53:39 Про йогу
54:44 В голове мы всегда моложе)
56:29 Необходимо быть последовательными
57:31 Важно исключить вредные упражнения!
58:44 О нервной системе
1:01:11 Можно ли при сколиозе заниматься Вашими комплексами?
1:02:30 Если вся нагрузка корпуса переходит на поясницу и крестец, что делать?
1:03:35 Как Вы относитесь к аквааэробике?
1:08:37 Сколиоз 4-й степени: с какого Вашего курса лучше начать?
1:08:58 Можно ли делать планку при болях в пояснице?
1:09:56 Можно ли заниматься на курсе, если было протезирование?
1:10:45 Можно ли делать планку при пупочной грыже?
1:12:12 Артроз коленей
1:13:30 Диастаз
1:15:18 Как делать упражнения?
1:17:16 Из-за грыжи вся нагрузка идёт на поясницу, что делать?
1:20:26 ГДЕ можно ознакомиться с курсами?
1:21:22 О разрыве мениска
1:22:52 Грыжа L5–S1
1:25:31 Через какое время после удаления матки можно начинать тренироваться?
1:28:55 После разрыва сетчатки запрещено всё, кроме ходьбы и плавания, что можно делать из упражнений?
1:31:04 При коксартрозе из-за сидячей работы болит поясница, что делать?
1:35:11 Что делать с сакрализацией 2-й степени L5 позвонка?
1:36:15 Боль во 2-м и 3-м пальце стопы, что может помочь?
1:37:08 Нужно ли использовать ролл с протектором?
1:38:05 Опущение стенок влагалища 1-й степени, какой курс подойдёт?
1:39:39 Уникальность упражнений Марины Костровой
1:40:19 Можно ли тренироваться при остеопорозе?
1:42:57 Всегда ли боль в коленях означает проблемы со здоровьем?
1:44:24 Боль в спине между лопаток, что делать?
1:46:54 Есть ли польза от вращения обруча на талии?
1:48:05 Наклон вперёд, руки на полу, помогает ли это при боли в пояснице?
1:50:10 О кисте Бейкера
1:51:17 Подходят ли Ваши упражнения для мужчин?
1:52:55 Заключение

✅ Кто ещё не видел:
Травма голеностопа — упражнения для восстановления https://www.youtube.com/watch?v=hRR5klB6ooM
Лучшие дыхательные упражнения: https://youtu.be/Uff_id6-xZg

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://zdorovoe-dvizenie.com
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#тренировки #упражнения #осанка #сколиоз #поясница #здоровье #спина

Видео Тренировки с Противопоказаниями | Что ВАЖНО знать и как тренироваться, если поставили диагноз? канала Марина Кострова