ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самостоятельно | 4 ТЕСТА за 5 минут, чтобы выявить причину боли в пояснице

Проверьте здоровье поясницы самостоятельно, в домашних условиях!
✅ Записаться на курс Здоровая Спина: https://course.marinakostrova.ru/HSSNA
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Сегодня поговорим о том, что убивает Вашу поясницу. Потому что я очень часто рассказываю про боль в пояснице, показываю полезные упражнения для спины, которые помогают, если болит поясница, но тем не менее этот вопрос продолжает интересовать большое количество людей.

Сегодня я Вам расскажу о 3-х причинах боли в спине и пояснице, после которых Вы сможете самостоятельно выявить причину боли и будете точно знать, что делать, чтобы избавиться от неё.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Боль в пояснице
1:16 Что убивает поясницу?
1:29 Причины болей в пояснице
4:34 ТОП 5 упражнений, которые убивают поясницу!
5:53 Как проверить свою поясницу самостоятельно?
6:32 Сначала смотрим на...
7:22 1-й ТЕСТ
8:07 2-й ТЕСТ
10:04 3-й ТЕСТ
12:21 4-й ТЕСТ
13:29 Подведём итоги
13:57 Какие упражнения от боли в пояснице Вам помогут?
15:10 Заключение

✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочкам:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа https://youtu.be/WPiG75V0oM0
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО https://youtu.be/niVTkgHzFEE
Мобилизация таза и крестца https://youtu.be/FbnFD0zdjjc
КОСТОЧКА на большом пальце ноги https://youtu.be/lt95dDYXdfw
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД https://youtu.be/6YeSOpCexbs
Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка» https://youtu.be/_goAkaTNoyw

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✅ Также Вам может быть интересно:
Исправь ЭТО, чтобы выглядеть на 10 лет МОЛОЖЕ https://youtu.be/R8MKxRc3Xl8
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ https://youtu.be/gHspiVqnzME
Как НЕ НУЖНО растягиваться? https://youtu.be/t1xTbQU3liQ

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#упражнениядляспины #болитпоясница #больвпояснице #поясница #упражнения #спина #здоровье

Видео ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самостоятельно | 4 ТЕСТА за 5 минут, чтобы выявить причину боли в пояснице канала Марина Кострова