척추측만증 랫풀다운 자극점 전&후 영상

😀안녕하세요.
남부 지방 유일 실제 전&후 영상 100개 이상
척추측만증과 일자 척추를 한 번에 잡을 수 있는
다시움직임 피티&필라테스입니다.

오늘은 측만증과 일자 척추일 때 랫 풀다운 시 자극점과 목 통증
운동 전&후 영상까지 봅시다^^!

➡️가장 중요한 얘기입니다

요즘 재활운동 등 자세와 방법적인 부분은 여러 sns에 좋은 운동들이 엄청 많습니다(예:디스크에 좋은 운동, 무슨 통증에 좋은 운동 등) → 보고 따라 해서 좋아지는 사람들은 원래 충분히 건강하실 분들입니다!!

이 정도의 통증이나 불편감이 있을 때는 사실 혼자 운동으로는 케어 못할 것입니다(방법 있으면 저도 배우러 갈 겁니다^^!)

하지만 정확하게 올바른 자극으로 하기 위해서 배움이 필요하실 것입니다

답은 발부터 고관절을 잘 사용하여
척추를 머리까지 잘 세워야 합니다!
각 관절의 바른 움직임을 만들어 주어야 합니다

😲먼저 말씀드릴 얘기는 저 회원분처럼 웨이트 운동 시 올바른 자세는 맞는데 분명히 이렇게 해라고 했는데 통증이나 불편감, 자극 불균형을 겪어 보셨을 겁니다 이 있는 상태에서 운동하는 것은 하기도 쉽지 않고 통증이 있는 상태에서는 더욱더 그럴 것입니다

'깨진 물병에 물을 계속 붓는 것입니다'
물을 계속 채우는 게 중요한 것이 아니라 들어오는 물은 작더라도 물이 안 세게 하는 것이 가장 중요한 것입니다.

원인을 해결해 우리 모두 바르게 건강하게 운동합시다^^!
소 잃고 외양간 고치지 않으면 좋겠습니다!
은행에 저금하듯이 건강도 복리로 계속 쌓이고 있습니다!!

요새는 근테크(재테크)가 유행하고 있습니다. 매일 삼시 세끼 챙겨 먹고 양치하듯이 무조건 해야 할 것입니다!

우리 모두 사전에 미리미리 근테크하고
다시, 움직여 건강을 지키셨으면 좋겠습니다^^

[1회 당일 측만+일자 척추 전 & 후]

● 랫 풀 시 날개뼈 사이(등 중앙만) 자극 6~7, 광배 자극 3 정도, 어깨 1 정도→ (개선 후) 등 중앙 자극 3, 광배 6 이상(측만증도 바른 움직임을 가져가고 왜 측만이 생겼고, 일자 척추가 됐는지 분석 후 원인 해결하면 광배 100% 될 수 있습니다)

●목 통증 7~8 → 1~2로 줌

○이 회원분은 성인이 된 후 특발성 척추측만증을 진단받았습니다. 측만이 없는 성인들에 비해 퇴행이 빠르게 진행될 수 있으며 청소년기 보다 더 많은 증상을 보일 수 있습니다. 대표적 증상이 척추의 뻣뻣함과 경직입니다. 성인 특발성 척추 측만은 매년 각도가 0.5~2도씩 증가할 수 있다고 보고되고 있으며 각도가 크면 클수록 더 빠른 속도로 증가될 수 있다고 합니다.(주기적 검진 필요)
측만의 진행 예방과 각도 감소를 위해서 바른 움직임, 운동프로그램이 필수입니다!
(x-ray로 before & after 예정)

○랫 풀다운은 날개뼈의 후방 경사(중, 하부 승모근)가 중요합니다. 숄더 패킹(후인, 하강) 잘못 사용하면 X

견갑 안정화 = 후방 경사 시 자극 최대치/ 후인 하강 잘못할 시 어깨충돌 야기, 잘못된 자극, 불균형!

➡️중요한 얘기입니다 척추를 볼 때, 골반을 빼고 보는 것은 틀렸습니다(골반 안에 척추가 들어 다 있음)

목 어깨 아프다고 그 부위만 보는 것은 반은 맞고 반을 틀렸습니다

저희 몸은 하나의 유기체입니다

고관절 : 좋은 땅

골반 : 아파트 올릴 시 제일 밑에 기반(기둥들)

골반에 끼워져 있는 척추(허리~등 어깨~목)
: 아파트 1층부터 26층

아파트 올리고 10층에 부실공사로 균열 있을 때 그기만 고쳐도 부실공사가 나아지는 게 아님(어깨 아프다고 어깨만 보면 안 되는 이유!!!!!!!!!)

🔥불편감과 통증을 가지고 운동 시 근육이 100% 수축도 안되고 사실 좋아지고 건강해지는 효과가 병 주고 약 주는 꼴입니다(다른 부위를 틀거나 또 다른 통증을 만듦 ㅠ)
자세만 바꾸는 게 중요한 게 아니라
(♦️그럼 운동의 숙련자나 전문가, 트레이너, 강사들은 안 아파야 됨)
원인을 찾아주고 써야 할 곳을 쓰게 만들어주는 게 진짜 전문가입니다!

🔶급성 통증도 해결할 수 있습니다(아프면 무조건 쉬어라? 움직이지 않으면 나을수 없습니다)
통증이 발현 후 최대한 빨리 줄여줘야 불균형(좌우 달라짐 포함) 및 체형불균형이 안 생깁시다!

→치아가 안 좋아지면 갈수록 돈과 시간 통증이 심해지는 것이랑 똑같습니다

🟠저희 센터에서는
brain change(뇌의 변화: 내가 느끼는 감각/인지를 바꾸어)
움직임 시 써야 할 곳이 사용되어 아래의 5가지가 따라올 수 있게!!!(바른 움직임)

1. 정렬(거북목, 굽은 등, X 다리 등)
2. 근골격계(인대, 근육 길이 등)
3. 움직임(운동)
4. 통증
5. 운동 퍼포먼스(골프, 테니스 각종 스포츠 등)

🟠치료, 재활, 운동을 구분 짓지 말고 다시 움직여 건강과 행복을 만들어 드립니다

🔶불편감, 불균형과 통증이 있는 상태에서 사는 것과 운동하는 것은 당연한 것이 아닙니다. 통증, 불편 감 해결 안 할 시 분명 문제 됨(🔥바른 운동을 해야 되는 이유 글 참고) 불편감이 나오기 전 범위까지라든지 조금만 참고해 보세요는 해결되는 것이 아닙니다. 운동이 아니라 고통과 고문 몸을 혹사 시키는 것입니다. 원인을 해결해 우리 모두 바르게 건강하게 삽시다.

🔶️웨이트, 필라테스, 모든 운동의 특정 동작부터 일상생활까지 운동 초보자부터 강사 선생님들까지! 근육수축 최대치 및 무게 증진 통증과 불균형 등등 케어 가능합니다 문의하세요😀

Видео 척추측만증 랫풀다운 자극점 전&후 영상 канала 리무브먼트