벤치시 팔꿈치 통증(feat.트레이너 선생님)

[1회 벤치 팔꿈치 통증 before & after]

●트레이너 선생님 벤치시 통증6 → 통증 0
5년동안 밀고 당기는 운동시 왼쪽 팔꿈치 통증을 가지고 계속 지내오셨다고 한다 중간에 내측상과염 진단으로 병원신세도 지고 심할때는 손도 저리다고 하셨다. 치료받았으나 진전없었고 만성이라 해결안될거라 생각하고 그냥 통증을 가지고 운동 계속 하셨다고 한다.

♦️내측상과염 및 팔꿈치 통증 역시 체간안정성과 견갑과 흉추의 안정성 상완골의 축이 잘맞는것이 필수이다!

🔥사실 선수 준비나 극강의 퍼포먼스가 아니라면 허리의 커브 아주 약간있고 엉치뼈와 흉추(등)쪽이 잘붙은 상태에서 상완골의 축(외회전 최대치)을 잘맞춰주면 흉추에 견갑이 잘붙게되어 (숄더패킹끝 : 가슴들기 X)

가슴자극최대치와 진짜 강한 중립척추(척추안정화와 코어운동 : 척추의 축이 안맞음 제대로된 호흡도 안됨 : 최신 IAP 이론) 트레이닝으로 단순히 가슴운동이 아닌 정상적인 흉추의 후만각을 만들어 줄수있습니다(웨이트 운동중에 정상적인 흉추 후만각을 제시 해줄수 있는 운동이 없기 때문에 더중요)

이방법으로 무게 최대치와 증진 및 웨이트로도 진짜 건강한 운동(기능적인)이 될수있는 것입니다!

(자세한방법 궁금하시거나 벤치에 대해 궁금하시면 팔로우 후 dm)

● brain change
(alignmentㅡmusculoskeletal system
ㅡmovement)

♦️치료, 재활, 운동을 구분짓는것보다 움직임의 질과 조절 능력이 더 중요합니다

🔶️완전 처음 웨이트 입문자는 안전하고 빠른 근성장 가능
트레이너 선생님들은 근육수축 최대치 및 무게증진 통증과 불균형등등 케어 가능합니다 문의주세요😀

🔶️불편감 있는 상태에서 운동하는것은 당연한것이 아닙니다. 불편감이 나오기 전 범위까지 라든지 조금만 참고 해보세요는 해결되는것이 아닙니다. 운동이 아니라 고통과 고문 몸을 혹사 시키는 것입니다. 원인을 해결해 우리모두 바르게 건강하게 운동합시다^^!

(전문적인 재활정보와 운동방법이 궁금하시다면 @리무브먼트 구독/ 인스타그램 '안재태' 검색후 DM)

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