목/허리 펼때 통증 전&후 영상

😀안녕하세요.
남부 지방 유일 실제 전&후 영상 100개 이상
울산 모든 케이스를 받을 수 있는
리무브먼트 필라테스&피티입니다.

오늘은 목과 허리 펼 때 통증이 있으신 회원분입니다(방문 운동) 오른 다리를 잡고 어떻게 두 가지 통증을 잡았을까요?
운동 전&후 영상으로 확인해 봅시다
^^!
+목과 허리의 바른움직임까지!

😲가장 중요한 얘기입니다. 그냥 가만히 서서 있는 상태에서 아무런 무게 방해 없이 목과 허리 움직임에 있어 그 부위나 다른 부위의 불편감 및 통증이 있다면 사실 아무리 좋은 운동이라도 조금이라고 당사자에게 부담이 돼버리면 문제인 증상들 때문에 제대로 된 운동을 하기 힘들 것입니다.

'깨진 물병에 물을 계속 붓는 것입니다'
물을 계속 채우는 게 중요한 것이 아니라 들어오는 물은 작더라도 물이 안 세게 하는 것이 가장 중요한 것입니다.

(🚫사고가 나거나 심한 질환을 진단받은 게 아니라면 이런 불편감이나 통증이 당연히 없어야 하는 게 우리 몸의 정상 상태이고 앉고 서있는 거 자체가 비효율적일 것이다)
자극 불균형은 물론 사실 운동할 때
더 나아가 걷는 거에도 문제가 생기고 악순환의 고리에 빠지게 되는것입니다ㅠㅠ

[올바른 움직임이 아니거나 스트레칭, 마사지로는 한계가 있습니다. 어떤 좋은 것이 있더라도 움직임(운동) 없이는 좋아질 수 없습니다.]

➡️요즘 재활운동 등 자세와 방법적인 부분은 여러 sns에 좋은 운동들이 엄청 많습니다(예:목통증에 좋은 운동, 허리 통증에 좋은스트레칭 등) → 보고 따라 해서 좋아지는 사람들은 원래 충분히 건강하실 분들입니다!!

이 정도의 통증이나 불편감이 있을 때는 사실 혼자 운동으로는 케어 못할 것입니다(방법 있으면 저도 배우러 갈 겁니다^^!)

하지만 정확하게 올바른 자극으로 하기 위해서 배움이 필요하실 것입니다

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답은 발부터 고관절을 잘 사용하여
척추를 머리까지 잘 세워야 합니다!(한 발 서기의 중요성 : 한발 서기의 반복이 우리의 보행, 걷는 것)
각 관절의 바른 움직임을 만들어 주어야 합니다
원인을 해결해 우리 모두 바르게 건강하게 운동합시다^^!
소 잃고 외양간 고치지 않으면 좋겠습니다!
은행에 저금하듯이 건강도 복리로 계속 쌓이고 있습니다!!

요새는 근테크(재테크)가 유행하고 있습니다. 금수저 대신 근수저 라는 말까지 나오고 있습니다.

매일 삼시 세끼 챙겨 먹고 양치하듯이 무조건 해야 할 것입니다!

우리 모두 사전에 미리미리 근테크하고
다시, 움직여 건강을 지키셨으면 좋겠습니다^^

🟧1회 당일 허리/목 폄시 통증 before & after

● 이 회원분은 30대 이십니다. 오른쪽 어깨가 많이 내려가 있고 병원에서 진단은 안 받았지만 척추측만증 검사했을때는(아담스 테스트) 측만이 있었습니다. 허리에 보상이 많은 케이스라 체간 약한 쪽인 오른쪽 고관절만 잡은결과 입니다!

[고관절의 가동성 및 활성화는 골반 안정화(척추의 안정)를 시키고 허리 부하까지 줄여줄 수 있습니다]

🔑1회 수업만으로 이렇게 좋아질 수 있습니다

○척추협착의 증상들

▶허리를 펴거나 걸을 때마다 통증이 나타납니다.

▶ 조금만 걸어도 다리가 터질 듯이 아픕니다.

▶ 걷다가 앉아있으면 통증이 줄어드는 느낌이 듭니다.

▶ 엉덩이 또는 허벅지, 종아리, 발끝이 저리거나 당깁니다.

▶ 다리 근육이 가늘어지고 힘이 빠집니다.

🔐우리는 중력에 노출돼 항상 대항하여 허리(척추)가 바로 서있어야 되고 현대인들은 다른 부위
대신해 허리를 과사용 하는 것이 패턴,습관화 되있습니다. 허리는 항상 피해자이고 고생과 아픔을 담당 한답니다ㅠㅠ 비수술적 치료방법으로 허리질환 및 통증 예방할 수 있는 건 바른 움직임만을 통한 운동일 것입니다.
우리의 몸을 나무에 비유하면
뿌리와 흙(토양)이 골반과 다리(고관절~발)이고 골반 위로 척추(나무)가 서있습니다 나무에 가지(양 팔)가 매달려 있습니다

📚목과 허리의 바른움직임

목은 목뼈1,2,3번 정도가 움직임 나와야 하고 밑에 목뼈들의 과한 움직임들이 문제입니다

허리는 폄과 회전에서 허리통증 및 퇴행성 질환까지 연결되는 경우가 상당히 많습니다(전문서적 및 여러 논문 임상 결과 값들)

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