LA DESPENSA DE UNA NUTRICIONISTA | Alimentación saludable en cuarentena

Si te preguntas si tu despensa de estos días es la adecuada, te presentamos cómo es la de una nutricionista, para que tu alimentación siga siendo saludable también durante la cuarentena. #despensa #cuarentena #nutricionista

Estos días muchas personas han estado comprando sin control, sin saber si iban a necesitar lo que compraban o incluso sin saber si acabaría en la papelera. Pero según pasan los días estamos viendo que no es difícil encontrar la mayoría de alimentos, incluso alimentos que no son de primera necesidad. Así que podemos encontrar todo tipo de alimentos, también saludables. Ahora bien, ¿cuáles mete una nutricionista en su despensa? Antes de hacer la lista de la compra vale la pena limpiar y organizar un poco la despensa y la nevera. Este orden nos servirá para saber de qué alimentos saludables disponemos y conocer cuál es nuestro punto de partida. A partir de aquí tenemos que preparar una lista de la compra en la que no falten los básicos: esos alimentos saludables y nutritivos que conformarán la base de nuestra alimentación.
Empecemos por los básicos: ¿por qué son básicos? Porque son alimentos nutritivos, fáciles de conseguir, saludables y que pueden incorporarse a múltiples preparaciones.
Primero los básicos de despensa, porque no necesitan frío o porque vienen en conserva: Legumbres en crudo, en conserva o en forma de harinas o pasta, cereales en seco, en harina o botes para cocer en el microondas, verduras en conserva, pescados o carnes en conserva, derivados de legumbre como soja texturizada en seco, frutos secos crudos, tostados o en crema sin azúcar, semillas en grano o en crema y salsas naturales de tomate triturado natural, leche de coco, mostaza, salsa de soja o tamari, etc.
Nuestra despensa saludable continuaría incluyendo dientes de ajo, vinagre de arroz, de manzana o de Módena, aceite de oliva virgen extra, leche o bebidas vegetales (sin azúcar). También podéis tener café, té, infusiones, cacao puro en polvo si sois consumidores de ellos, así como especias que os ayudarán a potenciar el sabor de vuestras elaboraciones.

Entre los básicos de nevera encontraríamos frutas y verduras variadas, lácteos como leche, yogures y quesos y alimentos proteicos como huevos, carne/pollo, pescado, tempeh/tofu si son veganos o os apetece variar, etc.

En los básicos de congelador incluiríamos las verduras congeladas y proteínas como carne, pescado, tempeh/tofu o legumbre y también pan.

Es muy recomendable evitar cualquier alimento superfluo (refrescos, bebidas azucaradas o edulcoradas, galletas, bollería, patatas fritas, chuches, helados…) o procesados (pizzas, empanadas, salchichas…) con calorías vacías. ¿Por qué? Porque no os aportan ningún nutriente interesante y pueden llegar a desplazar muchos de los alimentos reales saludables y nutritivos como los que os he ido desglosando en este artículo. Además, aportan un gran aporte calórico sin apenas darse cuenta, aporte que en estos días no gastareis ni necesitareis.

No te pierdas el vídeo completo para profundizar sobre el tema.

0:00 Presentación
6:30 Mi despensa
10:10 Conclusiones

➡️SI QUIERES PEDIR CITA CON ADRIANA O CON OTRA NUTRICIONISTA DE ALIMMENTA PUEDES HACERLO EN ESTA PÁGINA:
https://pedircita.alimmenta.com/

.................................................................................................................

MIL GRACIAS POR VER NUESTROS VÍDEOS Y RECUERDA...
💚💚"COMIENDO BIEN, MEJORAS TU SALUD!!"💚💚

➖SUSCRÍBETE‼‼
https://youtube.com/alimmenta

.................................................................................................................

SERVICIO ONLINE
https://www.youtube.com/watch?v=eSwmBV3vwUc

NUESTRA PÁGINA WEB
http://www.alimmenta.com

TU PORTAL DE NUTRICIÓN
https://www.dietistasnutricionistas.es/

.................................................................................................................
👁👁SÍGUENOS EN REDES SOCIALES👁👁

FACEBOOK
https://www.facebook.com/Alimmenta.dietistas.nutricionistas
TWITTER
https://twitter.com/alimmenta
INSTAGRAM
https://www.instagram.com/alimmenta/
YOUTUBE
https://youtube.com/alimmenta

Видео LA DESPENSA DE UNA NUTRICIONISTA | Alimentación saludable en cuarentena канала Alimmenta, nutricionistas Online y en Barcelona