Жим гири 16 кг за пять минут одной правой.

Не думал, что освою это упражнение. Жим гири 16 кг был для меня всегда довольно трудной задачей. Делал 10-15 раз и потом менял руку.
В таком режиме, поочередно меняя руки делал по 100 раз. Никогда не пробовал делать жим гири одной рукой до максимума.
Но видимо тренировки не проходят зря. Сила постепенно растет.
В чем я убедился сегодня.
Жим гири очень хорошее упражнение. Тут безопасное начальное и конечное положение руки.
Во время подъема рука движется по безопасной траектории.
В верхнем положении гиря находится прямо над плечом и нет дополнительной нагрузки. Можно отдохнуть.
Нет рывковых движений и вероятность травм минимальна.
Ощущаешь как работают не только мышцы плеча, но и грудные.
Жим гири одной рукой хорошо показывает на дисбаланс правой и левой руки. В жиме штанги этого не заметить.
Если взять малый вес в кг 5-8 это хорошее упражнение для закачки травм плечевого сустава. Надо сделать много повторений до ощущения жения в мышцах. Это способствует приливу крови и улучшает восстановление.
Этот канал о том, как можно изменить свою жизнь с помощью физкультуры в любом возрасте. Я родился в 1957, активно начал заниматься бегом и физкультурой в 2012 и никак не могу остановиться.
Что посмотреть на канале?
_____________________________________________________________________________________
Самые популярные видео.
100 ВЬЕТНАМСКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА ПОДХОД..Как тренировать100 подтягиваний?-http://bit.ly/2tTMjIp
Как научиться свистеть пальцами- http://bit.ly/2VGTuiV
Ходьба вместо лекарств-http://bit.ly/2VH0NHu
Алексей Мартынов 15 лет сыроед -http://bit.ly/2ISOwy5
Как я из пивного живота сделал 6 кубиков пресса-https://youtu.be/M3OhR28-sXY
Польза бега для здоровья.Моя история-http://bit.ly/2TmKa7g
_____________________________________________________________________________________
Плейлисты
Домашние тренировки:http://bit.ly/2KFA4oG
Мое питание (Держу вес в норме 8 лет):http://bit.ly/2P0whG2
15 минутные тренировки для сжигания жира:http://bit.ly/2AWEKHa
Как начать бегать :http://bit.ly/2KEYm2e
Интервью с тренерами и физкультурниками:http://bit.ly/2nlrYIC
Моя подготовка к гиревым соревнованиям в 60 лет:http://bit.ly/2M8tQ6c
Проект Эволюция тела в 60 лет- два месяца тренировок в зале.:http://bit.ly/2MbeFIJ
Одежда для бега зимой:http://bit.ly/2My317Z
_____________________________________________________________________________________
Подписывайся, чтобы быть здоровым, сильным, стройным, выносливым,гибким и довольным жизнью после 50, а теперь уже и после 60.
http://www.youtube.com/user/kpdpok?su...
Группа вконтакте ФИТНЕС ПОСЛ 50-https://vk.com/fitnes50
Вконтакте https://vk.com/dm_pok
Мой сайт: http://man50.ru
Instagram:https://instagram.com/dm_p/
Telegram:https://t.me/man50ru

Видео Жим гири 16 кг за пять минут одной правой. канала Фитнес после 50