ТРЕНИРОВКА для ПОХУДЕНИЯ. Интервальные сеты #2
Новая серия домашних тренировок для похудения.
Жиросжигающая, интервальная тренировка | Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. Сжигаем калории.
Эта программа тренировок поможет вам не только похудеть, но и укрепит, подтянет каждую мышцу, повысит тонус, улучшить физическое состояние и самочувствие.
Интервальные сеты №2.
Метод тренировки интервальный, так как у нас регламентировано время работы и время восстановления. Восстанавливаться мы будем активно, с помощью простого аэробного упражнения. А работать будем сетами.
Двусет – это выполнение двух упражнений на одну мышечную группу в один подход.
3 сета. Каждый сет в 4 подхода.
Каждое упражнение в сете выполняем в течении 45 секунд/ 5секунд – это время для того чтобы перейти к следующему упражнению. Пассивный отдых между сетами – 30 секунд.
1 сет.
1. Прыгающие выпады;
2. Приседания и отведение бедра.
2 сет.
1. Отжимания в три постановки;
2. Приведение плеча лежа.
3 сет.
1.Велосипед;
2.Касание пола пяткой( работа над поперечной мышцей пресса).
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #1 ➡ https://cutt.ly/qfRZ7Sd
➤ ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута)➡ https://cutt.ly/VfU1QGf
➤ Убираем низ живота УПРАЖНЕНИЕ ЛИФТ ➡ https://cutt.ly/jfU1EST
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сушка тела /ПП рацион /Постное меню по запросу (без мяса и молочки).
➤ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ТУТ ➡ http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ ГАЙД ( ответы на все вопросы по построению тренировочной программы дом/зал+ моя программа тренировок) ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/
➤ Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X
➤ Спортивная бутылка для воды/протеиновых коктейлей ➡ https://cutt.ly/kfni8ZT
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446
➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡https://cutt.ly/RdRASON
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".
#интервальныесеты#новаясериятренировок
Видео ТРЕНИРОВКА для ПОХУДЕНИЯ. Интервальные сеты #2 канала Я худею с Екатериной Кононовой
Жиросжигающая, интервальная тренировка | Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. Сжигаем калории.
Эта программа тренировок поможет вам не только похудеть, но и укрепит, подтянет каждую мышцу, повысит тонус, улучшить физическое состояние и самочувствие.
Интервальные сеты №2.
Метод тренировки интервальный, так как у нас регламентировано время работы и время восстановления. Восстанавливаться мы будем активно, с помощью простого аэробного упражнения. А работать будем сетами.
Двусет – это выполнение двух упражнений на одну мышечную группу в один подход.
3 сета. Каждый сет в 4 подхода.
Каждое упражнение в сете выполняем в течении 45 секунд/ 5секунд – это время для того чтобы перейти к следующему упражнению. Пассивный отдых между сетами – 30 секунд.
1 сет.
1. Прыгающие выпады;
2. Приседания и отведение бедра.
2 сет.
1. Отжимания в три постановки;
2. Приведение плеча лежа.
3 сет.
1.Велосипед;
2.Касание пола пяткой( работа над поперечной мышцей пресса).
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
➤ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ СЕТЫ #1 ➡ https://cutt.ly/qfRZ7Sd
➤ ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута)➡ https://cutt.ly/VfU1QGf
➤ Убираем низ живота УПРАЖНЕНИЕ ЛИФТ ➡ https://cutt.ly/jfU1EST
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сушка тела /ПП рацион /Постное меню по запросу (без мяса и молочки).
➤ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ТУТ ➡ http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ ГАЙД ( ответы на все вопросы по построению тренировочной программы дом/зал+ моя программа тренировок) ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/
➤ Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X
➤ Спортивная бутылка для воды/протеиновых коктейлей ➡ https://cutt.ly/kfni8ZT
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446
➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡https://cutt.ly/RdRASON
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".
#интервальныесеты#новаясериятренировок
Видео ТРЕНИРОВКА для ПОХУДЕНИЯ. Интервальные сеты #2 канала Я худею с Екатериной Кононовой
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
14 сентября 2020 г. 10:15:01
00:38:19
Другие видео канала
![Новая СЕРИЯ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #1](https://i.ytimg.com/vi/PcFKY03oF5c/default.jpg)
![Рельефный пресс.Сушка пресса.](https://i.ytimg.com/vi/d9NRhY4Z_Ic/default.jpg)
![Тренировка на все тело без бега и прыжков.](https://i.ytimg.com/vi/NHKev6UWVng/default.jpg)
![Комплекс упражнений для всего тела с фитнес резинкой](https://i.ytimg.com/vi/cLjapOWyFTA/default.jpg)
![ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/GIXsqY62F5E/default.jpg)
![ТРЕНИРОВКА на 30 минут для ПОХУДЕНИЯ и тонуса Интервальные сеты 3](https://i.ytimg.com/vi/n_LhZTXcYHo/default.jpg)
![ЗАРЯДКА / СТРЕТЧИНГ / СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА. О пользе стретчинга.](https://i.ytimg.com/vi/JRc-YtiIw7w/default.jpg)
![Упругие ЯГОДИЦЫ без приседаний II Я худею с Екатериной Кононовой](https://i.ytimg.com/vi/w-POw3viXls/default.jpg)
![Упражнения для похудения рук](https://i.ytimg.com/vi/RT8WfahD_c4/default.jpg)
![Похудеть! Интервальная тренировка для похудения.](https://i.ytimg.com/vi/vDHPdlsdimg/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/0jNLNsXBgoE/default.jpg)
![Как быстро убрать бока.](https://i.ytimg.com/vi/9I72sX6Mjd0/default.jpg)
![Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой II Я худею с Екатериной Кононовой](https://i.ytimg.com/vi/bTZokIiNgVo/default.jpg)
![СЖИГАЕМ ЖИР Приводим МЫШЦЫ в ТОНУС Интервальные сеты 4](https://i.ytimg.com/vi/zvg7gDAEQxA/default.jpg)
![ЖИРОСЖИГАНИЕ! Тренировка для похудения #3 II Я худею с Екатериной Кононовой](https://i.ytimg.com/vi/0_KWY_h8eSo/default.jpg)
![Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.](https://i.ytimg.com/vi/nKjMUhSGhqI/default.jpg)
![Упражнение на пресс до чувства «жжения».](https://i.ytimg.com/vi/U5lPiTaW9HU/default.jpg)
![Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой](https://i.ytimg.com/vi/7sL-Su9YYGQ/default.jpg)
![КРУГОВАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с подводящими упражнениями для максимального результата.](https://i.ytimg.com/vi/baF_AS_DK2k/default.jpg)
![— ЗОО КАЛОРИЙ за З5 минут. ТРЕНИРОВКА для ДОМА без инвентаря.](https://i.ytimg.com/vi/tpUvclZsxE8/default.jpg)