— ЗОО КАЛОРИЙ за З5 минут. ТРЕНИРОВКА для ДОМА без инвентаря.
Жиросжигающая тренировка для похудения в домашних условиях. Вы сможете сжечь 300 калорий всего за 35 минут. Я составила специально для вас круговую тренировку на жиросжигание из пяти упражнений, которые задействуют основные группы мышц. Такая комбинация в таком темпе наиболее действенна, так как способствует ускорению сердцебиения и дыхания, выбрасу главного гормона жиросжигания адреналина и позволяет качественно проработать мышцы и сжечь дополнительные калории. Тренировка, для которой вам не потребуется спортивный инвентарь.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой → https://cutt.ly/1tVGq8M
Растяжка в конце тренировки → https://cutt.ly/htVGyVj
Формула пульсовой зоны жиросжигания. 220 - Ваш возраст = максимальная ЧСС(частота сердечных сокращений.
Диапазон для работы 60-70% от махЧСС т.е. махЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7
На моем примере. 220-33= 187 махЧСС
187*0,6 = 112
187*0,7 = 130
Моя пульсовая зона жиросжигания 112-130.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Тело БИКИНИ ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/
Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X
➤ Бутылка спортивная ➡ https://cutt.ly/JpqwOY3
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446
➤ Smarty.Sale ➡ https://smarty.sale/1744082
Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах.
➤ AliExpress ➡ https://a.aliexpress.com/_dS6wrsm
Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок.
➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡ http://fex.net/s/2enkvrx
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".
#домашнеежиросжигание#сжечь300калорий
Видео — ЗОО КАЛОРИЙ за З5 минут. ТРЕНИРОВКА для ДОМА без инвентаря. канала Я худею с Екатериной Кононовой
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой → https://cutt.ly/1tVGq8M
Растяжка в конце тренировки → https://cutt.ly/htVGyVj
Формула пульсовой зоны жиросжигания. 220 - Ваш возраст = максимальная ЧСС(частота сердечных сокращений.
Диапазон для работы 60-70% от махЧСС т.е. махЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7
На моем примере. 220-33= 187 махЧСС
187*0,6 = 112
187*0,7 = 130
Моя пульсовая зона жиросжигания 112-130.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Тело БИКИНИ ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/
Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X
➤ Бутылка спортивная ➡ https://cutt.ly/JpqwOY3
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446
➤ Smarty.Sale ➡ https://smarty.sale/1744082
Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах.
➤ AliExpress ➡ https://a.aliexpress.com/_dS6wrsm
Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок.
➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡ http://fex.net/s/2enkvrx
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".
#домашнеежиросжигание#сжечь300калорий
Видео — ЗОО КАЛОРИЙ за З5 минут. ТРЕНИРОВКА для ДОМА без инвентаря. канала Я худею с Екатериной Кононовой
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
13 июля 2020 г. 9:45:25
00:42:15
Другие видео канала
![Рельефный пресс.Сушка пресса.](https://i.ytimg.com/vi/d9NRhY4Z_Ic/default.jpg)
![Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой II Я худею с Екатериной Кононовой](https://i.ytimg.com/vi/bTZokIiNgVo/default.jpg)
![Сжечь 300 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио для Похудения!](https://i.ytimg.com/vi/rk_fmKuOtAs/default.jpg)
![Как сделать просвет между бедрами? Тонус внутренней поверхности бедер.](https://i.ytimg.com/vi/DoeDoJOv12E/default.jpg)
![Тренировка на все тело без бега и прыжков.](https://i.ytimg.com/vi/NHKev6UWVng/default.jpg)
![Как убрать живот и бока. Кардио комплекс II Я худею с Екатериной Кононовой](https://i.ytimg.com/vi/nKTW4aIDkJ8/default.jpg)
![Домашняя ТРЕНИРОВКА для НОВИЧКОВ с РАЗМИНКОЙ и РАСТЯЖКОЙ](https://i.ytimg.com/vi/_k3jP-7y0x0/default.jpg)
![Как убрать низ живота в домашних условиях. Эффективные упражнения.](https://i.ytimg.com/vi/DePPXHncHhA/default.jpg)
![Как быстро убрать бока.](https://i.ytimg.com/vi/9I72sX6Mjd0/default.jpg)
![Жиросжигающее домашнее кардио. Тренировка 5](https://i.ytimg.com/vi/yK5pvEK0aJ0/default.jpg)
![Сжечь 700 КАЛОРИЙ за 50 МИНУТ / Тренировка ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Фитнес дома](https://i.ytimg.com/vi/szjCKuJetAc/default.jpg)
![Жиросжигалка на 20 минут Домашнее похудение без спорт инвентаря](https://i.ytimg.com/vi/K2OY9qCP3IY/default.jpg)
![Спринт-тренировка №2. ПОХУДЕНИЕ в домашних условиях II Я худею с Екатериной Кононовой](https://i.ytimg.com/vi/FkEi0pVMYnA/default.jpg)
![Комплекс упражнений для всего тела с фитнес резинкой](https://i.ytimg.com/vi/cLjapOWyFTA/default.jpg)
![Интенсивное кардио # 1](https://i.ytimg.com/vi/FYidIgl3ufE/default.jpg)
![Статические и динамические упражнения для быстрого похудения в домашних условия.](https://i.ytimg.com/vi/UY4vUGTVEcM/default.jpg)
![МАРАФОН БОЙ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ / 1 ТРЕНИРОВКА из 20 / Старт 15 АВГУСТА](https://i.ytimg.com/vi/mwmVW0Ly7I4/default.jpg)
![Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой](https://i.ytimg.com/vi/7sL-Su9YYGQ/default.jpg)
![Кардиотренировка без прыжков.](https://i.ytimg.com/vi/gFA6KBfUj2g/default.jpg)
![Как похудеть дома. Тренировка 2](https://i.ytimg.com/vi/NgOCvtELfmQ/default.jpg)