برای خوابی آرام و عمیق هر شب یه قاشق عسل بخورید

توصیه شده که برای خوابی آرام و عمیق هر شب یه قاشق عسل بخورید و ما هم در این ویدیو به بررسی این توصیه می پردازیم و به ارائه ی نتایج مطالعات مختلف در این رابطه و نکات استفاده از اون می پردازیم!
آدرس صفحه ی اینستاگرام ما: https://www.instagram.com/salamatobadansazi/
"توجه"
تمامی مطالب موجود در کانال "سلامت و بدنسازی" ترجمه شده ی مقالات و ویدیو های خارجی مرتبط با سلامتی می باشند و فقط برای بالا بردن اطلاعات عمومی منتشر می شوند.
لازم به ذکر است که هر روش درمانی و هر خوراکی ای برای تمامی بدن ها یک اثر مشابه ندارد و توصیه می شود قبل از شروع درمان ها و رژیم های غذایی حتما با پزشک مرتبط مشورت کنید
منبع مقالات ترجمه شده و استفاده شده در ویدیو های این کانال سایت زیر می باشد:
https://www.naturalcures.me/
➖➖➖➖➖➖➖➖
We hereby declare that all images used in video collected from advance image search with free to use, share or modify for fair use and education purpose." Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research".
Thanks to all sources.
Photos And videos are from:
www.pixabay.com
www.freepic.com
www.vecteezy.com
www.vidsplay.com
www.videezy.com
www.dareful.com
www.videvo.net
قسمتی از مطالب ویدیو:
مطمئنا از فواید بی نظیر عسل و تاثیرات اون بر جنبه های مختلف سلامتی یه اطلاعاتی رو دارید...
اما آیا می دانستید که مصرف یک قاشق عسل قبل از رفتن به رختخواب می تواند به خواب بهتر شما کمک کند؟
در طول تاریخ از عسل به عنوان دارویی برای درمان مشکلات مختلف به ویژه مشکلات تنفسی مانند سرفه استفاده می شده است.
با این حال، برخی از مطالعات اخیر نشان می دهد که خوردن عسل قبل از خواب می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به ویژه برای مشکلات خواب مرتبط با بیماری های دیگر.
بر اساس یک مطالعه علمی که به تازگی منتشر شده برخی از غذاها به لطف تریپتوفان و توانایی تحریک سروتونین می توانند باعث بهبود خواب شوند.
تریپتوفان یک آمینو اسید ضروری است که در کیفیت خواب نقش دارد.
سروتونین هم باعث آرامش می شود و هنگامی که "زمان خواب" است به مغز سیگنال می دهد و اون رو آماده ی خواب می کنه!
اما، این چیزها چه ربطی به عسل دارد؟
عسل ارگانیک یکی از غذاهایی است که همه این ویژگی ها را دارد.
در واقع، قندهای آن اندکی انسولین را افزایش می‌دهند و اجازه می‌دهند تریپتوفان وارد مغز شود.
فعالیت سروتونرژیک و تولید ملاتونین را تحریک می کند.
ملاتونین ساعت داخلی بدن و چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند.
افراد بی خواب یا هرکسی که از ترک سیگار دچار اضطراب می شود نیز به تجویز پزشک برای مدتی ملاتونین مصرف می کند.
در این موارد، عسل هم می تواند مفید باشد.
یک مطالعه منتشر شده در مجله Pediatrics می گوید که عسل خواب کودکان مبتلا به سرفه شبانه را بهبود می بخشد.
البته عسل تنها درمان بی خوابی نیست.
با این حال، مصرف آن در مقادیر کم - همراه با یک سبک زندگی سالم و خواب کافی - می تواند به خواب بهتر و کامل که در اون بدن می تونه به خوبی به ریکاوری بپردازه کمک کند.
اگر می خواهید بهتر بخوابید، مواردی که در ادامه میگم را در نظر بگیرید.
عسل باید ارگانیک باشد.
بسیاری از عسل هایی که ما در سوپرمارکت ها می خریم به شدت تحت پردازش قرار می گیرند و بسیاری از خواص اصلی خود را از دست می دهند.
آنها همچنین متاسفانه می توانند مقدار زیادی شکر اضافه شده هم داشته باشند.

طبق گفته هایی که وجود داره باید هر شب ۱ قاشق غذاخوری عسل مصرف کنیم.
همچنین می توانید آن را در چای آرامش بخش یا در یک فنجان شیر گیاهی رقیق کنید.
درک این نکته مهم است که عسل یک داروی شگفت انگیز برای خواب یا مبارزه با بی خوابی نیست.
پیشنهاد می کنیم اگر مشکلات بی خوابی شما حتی پس از تماشای ویدیوهای ما بهبود پیدا نکرد، با پزشک مشورت کنید.
همچنین به یاد داشته باشید که کودکان زیر یک سال نباید عسل مصرف کنند.
عسل ممکن است حاوی کلستریدیوم بوتولینوم باشد، باکتری عامل بوتولیسم.
این بیماری می‌تواند باعث مشکلات جدی سلامتی مانند دید دوگانه و تاری، فتوفوبیا، سرگیجه، خشکی دهان، یبوست و اختلال در سیستم عصبی (مشکل در بلع، صحبت کردن، یا حرکت) و عضلات تنفسی شود.
این باکتری ممکن است برای کودکان زیر یک سال مضر باشد زیرا میکروبیوتای روده آنها به طور کامل تشکیل نشده است.
برای بزرگسالان سالم، مقدار کلستریدیوم بوتولینوم موجود در عسل خطرناک نیست و دلیلی برای نگرانی وجود نداره.
عسل همچنین برای افراد دیابتی توصیه نمی شود زیرا سرشار از قند است و می تواند باعث افزایش قند خون شود.
زنان باردار نیز باید توجه داشته باشند و سعی کنند عسل را به رژیم غذایی سالم اضافه کنند تا از خطر ابتلا به دیابت بارداری جلوگیری کنند.
از آنجایی که عسل بسیار کالری دارد و سرشار از قند است، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث افزایش وزن شود.
اگر می خواهید سلامت روان خود را حفظ کنید و پر انرژی از خواب بیدار شوید، خوردن عسل در شب می تواند به شما کمک کند.

Видео برای خوابی آرام و عمیق هر شب یه قاشق عسل بخورید канала Salamati TV سلامتی تی وی