Estiramientos sentado

Con estos ejercicios y estiramientos sentado desde Fisiosenior pretendemos disminuir el dolor de espalda, brazos y piernas que se origina por la rigidez muscular y la falta de actividad física en los adultos mayores.

Son ejercicios de estiramientos muy sencillos para realizar sentados en una silla. Pueden ser muy útiles para pacientes que pasen largas horas sentados o tumbados.

En la tercera edad, debido al sedentarismo y a otros factores los músculos pierden su elasticidad, aumentando la rigidez a la vez que se pierde masa muscular. Los estiramientos son parte esencial de tratamiento de fisioterapia para recuperar la capacidad óptima de contracción muscular y evitar dolores.

Esta tabla de ejercicios y estiramientos sentado están indicados para todas aquellas personas que sufren rigidez y dolores frecuentes de espalda, brazos y piernas sean personas mayores o no. Cuando llevéis unos días practicándolos notareis como aumenta la flexibilidad y disminuye el dolor en la zona. Podemos practicarlos de manera diaria nada más levantarnos de la cama e incluso después de realizar ejercicio o caminar. Además debemos combinar estos estiramientos con otros ejercicios de fuerza muscular o aeróbicos que podéis encontrar en nuestro canal de Youtube.

Recordad, que los ejercicios de flexibilidad como estos estiramientos sentado nunca deben causar dolor, solo tirantez soportable y que debemos mantener la postura entre 30 segundos y un minuto para que sea beneficioso.

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