Скованность в шее?

Прогрессивная нервно-мышечная
релаксация.
✅Эта психотерапевтическая методика релаксации разработана неврологом Эдмундом Джекобсоном в 1929 году. Он доказал, что организм реагирует на эмоциональное напряжение мышечным напряжением
и предложил снимать его, сознательно напрягая мышцы, а затем расслабляя их.
✅Применение этой техники к каждой группе мышц тела вызывает состояние глубокой релаксации, тем самым уменьшая проявление тревоги и беспокойства.
Алгоритм выполнения:
1️⃣ сокращаем определенные мышцы.
2️⃣ осознаём, ощущаем в теле это напряжение.
3️⃣ расслабляем напряженные
мышцы.
4️⃣ обращаем особое внимание на контраст между состоянием покоя и напряжением.
✅ Цикл напряжения 7 секунд, расслабление 21, или 5/15, 3/9 секунд, 2-3 повторений.

Делай и пиши комментарий, получилось?
Подпишись✍️ и сохрани, чтобы не потерять!

Видео Скованность в шее? канала Сила и Свобода движения