「腰椎滑脫」不手術自我整復，1招搞定！久坐、蹺腳、產後骨盆變形，自我復健好方法！（2022.05.14）| 健康1+1 · 直播

下背痛、站不久又走不遠，當心腰椎滑脫！不手術自我復健有方法1招搞定！久坐、翹腳、姿勢不良、產後會造成骨盆歪斜變大，一個動作就可以把骨盆正回來！
00:00 醫師正骨時受傷怎麼辦？
05:00 腰椎滑脫狀況
08:49 為什麼很多人關注腰椎滑脫
12:45 自我整複腰椎滑脫手法推薦
20:58 自我整複注意事項
25:25 腰椎滑脫預防方法
28:33 骨盆錯位是什麼原因
33:46 案例分享
41:00 抬腿動作有益腹部肌肉和便秘
42:25 女性生產後骨盆能變小嗎
46:20 翹腳造成骨盆變寬如何改善
48:56 骨盆錯位自我糾正方法
50:33 尾骨錯位或骨折復位方法
54:05 跌倒後單側屁股酸痛也是錯位嗎？
55:08 緩解痛經腰酸方法

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#腰椎滑脫 #自我復健 #骨盆變形
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