Rundrücken kommt immer wieder?! | Rundrücken dauerhaft aufrichten (Ursache & Lösung)

Teil 2 ►►► https://www.youtube.com/watch?v=eFYYxfbthQY
Teil 3 ►►► 17.02 ( Sonntag 12uhr)
Du hast einen Rundrücken? Dieser geht auch nicht weg und kommt immer wieder egal wie sehr du versuchst dich am Schreibtisch gerade zu halten? Dein Rundrücken kommt immer wieder?
Die Folge: Es entstehen Nackenenverspannungen, Schmerzen im obereren Rücken etc...

Du hast auch schon viele Videos zum Thema gesehen, wie du deinen Rundrücken wegtrainieren kannst und dutzende Übungen gegen deinen Rundrücken gemacht.

Das Problem bei der Sache: Du bist nie an die Ursache des Problems gegangen bzw. hast verstanden wie ein Rundrücken wirklich funktioniert.
Dein Körper verfällt in die sitzende Haltung, weil es eine Stabilitätsstrategie ist und sehr effizient bzw. energiesparend.
Wichtig: Langes Sitzen ist NICHT daran schuld, dass du Schmerzen hast.

- hier werden keine Wirbel gestaucht
- Bandscheiben dehydriert
- Du igehst auch NICHT kaputt

In Wahrheit trainierst du nur die ganze Zeit ein sehr sehr einseitiges Bewegungsmuster aus dem dein Körper alleine nicht mehr herausfindet z.B beim Sport oder wenn du einfach nur aufstehst.

Die Lösung: Trainiere das Gegenmuster, indem du verspannte Muskel auf deiner Körpervorderseite mobilisierst, wie z.B deinen Brustmuskel und danach deinen Rückenstrecker aktivierst UND das ganze auch auf deine restlichen Übungen und Bewegungsmuster beim Training überträgst.

Den Schmerzen durch den Rundrücken entstehen vor allem, wenn du dich Bewegst!
→ Hier kommt der Körper mit diesem Muster nicht mehr weiter → Und gewisse Muskeln meisten im Bereich des Nacken oder oft auch der untere Rücken und das ISG überlasten.

Besonderes Augenmerk sollte also darauf liegen unser Medical Fitness Training mit ausgleichenden Übungen zu versehen, die speziell dieses Bewegungsmuster des “gestreckten Rückens” enthalten.

Also anstatt “Crunches” oder “Sit ups” zu trainieren beispielsweise einen Unterarmstütze aka. Plank mit geraden Rücken zu trainieren, oder im Training bei der Kniebeuge speziell auf den ausgestreckten oberen rücken zu achten. (Der übrigends auch einen der wichtigsten Spannungsanker deines Körper darstellt)

Mehr dazu im Video

Du bist nur eine Übung entfernt...

#Rundrücken #Spannungsanker #medicalfitness

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Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg

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