1 Fehler beim BWS - Blockade lösen (+ Alternative)

Im heutigen Video reden wir über das Thema Brustwirbelsäulen Blockaden und einen der größten Fehler, den viele machen, wenn sie mit Übungen gegen das Problem vorgehen.

Das Problem: die BWS mit übertriebenen Dehnung auf der Rolle oder auf dem Stuhl zu mobilisieren oder zu dehnen.
Wichtig zu verstehen wie kommen BWS - Blockaden eigentlich zustande? Oft werden diese eben durch eine Dysfunktion des Zwerchfells ausgelöst. d.h es kommt einer vermehrten Spannung, das Zwerchfell senkt sich immer weiter ab und der Obere Brsutkorb wird komprimiert, auch hervorstehende rippen können die Folge sein. Davon betroffen sind auch die Zwischenrippenmuskeln und der Platz zwischen den Rippen, hinten - oben - zwischen den Schulterblättern , Symptome wie BWS - Blcokaden und Atembeschwerden sind die Folge.

“Blockaden” = Schutzspannungreflex der muskulatur
Symptome wie kancken der Wirbelsäule und der Bedarf sich einzurenken sind die folge, das Problem viele Leute sind hinten schon recht komprimiert übrigens unabhängig davon ob du eher einen Rund ODER Flachrücken hast.

Wichtig ist diese Rippen von Innen frei zu Atmen und zu dekomprimieren, wie das geht erkläre ich dir im Video.

Mit den informationen wünsche ich dir wie immer viel Erfolg!

- Luke
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00:00 Intro
00:53 Wie kommen BWS zustande?
02:00 Anatomische Erklärung
02:45 Beispielhafte Erklärung des Zwerchfells
03:40 Typische Problematik von Flachrücken & Rundrücken
05:00 Streckungsbasierte Atmung
05:20 Rundrücken ungleich Fehlhaltung
06:23 So löst ihre eure BWS blockaden
10: 40 Beispielhafte Ausführung mit Susi
13:35 Satz & Wiederholungzahlen
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