Киш с лососем и брокколи. ПП-рецепт пирога для завтрака. Имбирный чай для похудения

Кто сказал, что выпечка не может быть полезной и диетической? Этот нежный киш с лососем и брокколи - идеальный вариант для легкого завтрака или ужина. Только полезная рыба, овощи, творог и тончайшее тесто фило - пальчики оближешь, и ни одного лишнего сантиметра на талии ;) А имбирный чай ускоряет обмен веществ и укрепляет иммунитет. Идеальное сочетание!

Вам понадобятся:
🔹Лосось 300 г.
🔹Тесто фило 5-6 листов
🔹Творог 200 г.
🔹Брокколи 200 г.
🔹Яйца 5 шт.

Время приготовления 30-35 мин. при 180 гр.

1. Разогрейте духовку до 200 гр. Если тесто заморожено, то предварительно разморозьте его. Вскипятите в кастрюле 1 л воды. Брокколи разрежьте на соцветия, варите 2 минуты, затем слейте воду и оставьте брокколи в кастрюле.

2. В глубокой миске соедините творог и яйца. Смешайте все ингредиенты обычным венчиком или ложкой. Рыбу осмотрите на наличие костей, заметные удалите. Нарежьте рыбу на маленькие кусочки 1-2 см. Посолите, поперчите.

3. Выложите тесто в форму. Сверху смесь из творога и яиц. Добавьте брокколи и рыбу. Выпекайте киш при температуре 200 гр. 15-20 мин. до готовности начинки. Перед подачей немного остудите пирог.

Чай с апельсином и имбирем

🔹Имбирь 10 г.
🔹Апельсин 1 шт.
🔹Корица 1 палочка
🔹Бадьян 1-2 звездочки
🔹Черный чай 1 ч.л.
🔹Мед 50 г.

1. В заварочном чайнике соедините имбирь, сок 1 апельсина, корицу, бадьян, черный чай и мед. Залейте кипяток. Оставьте чай настояться на 5 мин.

Другие вкусные рецепты смотрите на моем канале https://goo.gl/pN7JS4
Быстрые и вкусные завтраки https://goo.gl/HkPEiP
Шикарные ужины для всей семьи https://goo.gl/oQJqrf

Оставляйте вопросы в комментариях и не забудьте подписаться на мой канал.
Приятного аппетита!

Видео Киш с лососем и брокколи. ПП-рецепт пирога для завтрака. Имбирный чай для похудения канала Рецепты Елены Чазовой