Pierde 8 Kilos en 15 Días con la Dieta Keto o Dieta Cetogénica

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A continuación te dejo la lista de los alimentos que puedes comer y aquellos que deberías evitar.

Qué comer: Carnes

Carne de vaca
Cerdo
Cordero
Cabra
Aves de corral (pollo, pavo y pato)
Tocino (sí, tocino)
Huevos
Atún
Salmón
Caballa
Bacalao
Mahi mahi
Ostras
Camarón
Langosta
Mejillones
Almejas
Cangrejo
Calamar
Pulpo

Qué comer: grasas y aceites

Mantequilla
Aceite de oliva
Aceite de coco
Manteca de cerdo
Grasa de pato
Aguacate
Nueces de macadamia

Qué comer: verduras bajas en carbohidratos

Lechuga
Col rizada
Espinacas
Acelga suiza
Col china
Apio
Espárragos
Coliflor
Brócoli
Repollo
Pepino
Rábanos
Cebolletas

Qué comer: Frutas

Fresas
Arándanos
Frambuesas
Arándanos
Guindas
Aguacates

Qué comer: Lácteos

Quesos duros como parmesano, suizo, queso feta y queso cheddar
Quesos blandos como queso brie, mozzarella y queso azul
Queso crema
Yogur completo de grasa
Mayonesa
Queso cottage
Crema espesa

Qué comer: nueces

Nueces de macadamia
Nueces pecanas
Nueces de Brasil
Avellanas
Nueces
Piñones
Almendras

Qué Evitar: Granos y Carbohidratos

Pastas
Arroz
Pan
Cebada
Quinoa
Cereal
Trigo
Cerveza

Qué evitar: Tubérculos

Papas
Comote dulce

Qué evitar: azúcar

Miel
Agave
Miel de maple
Soda
Jugo
Bebidas deportivas
Caramelos
Chocolate
Pasteles
Cereales para el desayuno

Qué evitar: Frutas con alto contenido de carbohidratos

Manzanas
Naranjas
Plátanos
Piñas
Mangos
Papayas
Mandarinas
Uvas

Qué evitar: grasas trans y grasas y aceites refinados

Mantequilla
Alternativas de mantequilla untable
Aceite de cártamo
Aceite de girasol
Aceite de canola
Aceite de algodón
Aceite de soja
Aceite de semilla de uva
Aceite de maíz

Qué evitar: Productos bajos en grasa y bajos en carbohidratos

Leche baja en grasa
Yogur bajo en grasa
Refresco de dieta

#PierdePeso y Gana Salud con Tengo Un Plan!

Видео Pierde 8 Kilos en 15 Días con la Dieta Keto o Dieta Cetogénica канала Maxx Guetta