Samoocena Bez Ściemy — Ucisz Wewnętrznego Krytyka

Jak realnie budować zdrową samoocenę w świecie lajków, porównań i telefonów w dłoni? Gościem Memorando jest Dawid Haracz – psycholog o specjalności klinicznej, diagnosta, psychotraumatolog w trakcie specjalizacji i wykładowca. Rozbieramy na czynniki pierwsze różnicę między poczuciem własnej wartości a samooceną, siedem obszarów samooceny wg prof. Kozieleckiego, wpływ wczesnego dzieciństwa, roli rodziców i szkoły, a także social mediów i uzależnienia od telefonu. Mówimy o wewnętrznym krytyku, perfekcjonizmie („prokrastynacja w przebraniu”) oraz o prostych, działających narzędziach: zmianie przekonań, małych krokach/ekspozycji i mądrej wizualizacji. Na koniec – klarownie wyjaśniamy różnicę między lękiem a strachem i jak ten lęk oswajać w praktyce.

Gość: https://dawidharacz.com/

00:00 Start & wizualizacja – po co i jak działa
00:18 Gość: kim jest Dawid Haracz
01:33 Czym jest samoocena? 7 kontekstów wg prof. Kozieleckiego
03:25 Trzy filary: fizyczność, atrybuty wewnętrzne, relacje
04:07 Social media i zniekształcony obraz siebie
05:53 Skąd się bierze samoocena? (0–3 r.ż., responsywność rodzica)
08:16 Poczucie własnej wartości vs samoocena; rola rodziców i szkoły
15:57 Adolescencja, idole/influencerzy i edukacja
30:05 Telefony, uzależnienie i szkolne ograniczenia
35:49 Mechanizmy spadku: wewnętrzny krytyk, perfekcjonizm/prokrastynacja
44:00 Jak budować samoocenę: zmiana przekonań i małe kroki/ekspozycje
1:02:07 Strach vs lęk – różnice i oswajanie; podsumowanie

Видео Samoocena Bez Ściemy — Ucisz Wewnętrznego Krytyka канала Memorando