как похудеть к лету 2021 *вешу 55 кг при росте 170 см* | рецепты и тренировки + книги и ютуб каналы

Всем привет🥰

В этом видео будем вместе с вами готовиться к лету 2021💫🍉

Предлагаю вам немного забыть про конкурсы, экзамены и подумать о своем организме (ведь здоровье это самое главное, что у нас есть)😉

Хочу поделиться с вами своим недельным планом тренировок и питания🥦💪🏼 А также некоторыми полезными книгами, советами и ютуб каналами по этой теме📚

Приятного просмотра🖤

✅Тайм-коды:
0:00​ В этом видео
1:12 день 1
4:20 день 2
6:15 день 3
8:10 день 4
9:33 танцевальные ютуб каналы
9:58 день 4 продолжение
10:33 день 5
13:23 сон (почему это тоже важно)
14:22 полезные книги
15:12 самые лучшие тренировки SMARTFIT
15:28 концовка

✅Полезные ссылки:

- канал моего брата👦https://www.youtube.com/channel/UCvj5vA3gIUzt4TH4rjA8BfA/videos

- Тренировки SMARTFIT⬇️
▶️плейлист с тренировками: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZa-NCgrRrzUHg4yYRUvHuVGYi6nRnFCO
▶️група вк: https://vk.com/smartfit.project

- Канал Памелы: https://www.youtube.com/user/PamelaRf1

+ её тренировки из этого видео⬇️

день 1:
1) https://www.youtube.com/watch?v=GtFO7P8sr0E&t=1s
2) https://www.youtube.com/watch?v=8ZsFTayAYBk&t=33s
3) https://www.youtube.com/watch?v=6ecOt63tW7Q&t=7s
4) https://www.youtube.com/watch?v=zr08J6wB53Y

день 3:

1) https://www.youtube.com/watch?v=iY4hQd24_d0
2) https://www.youtube.com/watch?v=cLO4uRh4xDE
3) https://www.youtube.com/watch?v=-CWPIgK4G-k

- Йога из видео:
https://www.youtube.com/watch?v=aoJJz6vOMvA

- Канал англоговорящего блогера:
https://www.youtube.com/c/aliabdaal/videos

- Танцевальные каналы👯‍♀️
1) https://www.youtube.com/user/MattSDance
2) https://www.youtube.com/user/DanceTutorialsLIVE
3) https://www.youtube.com/channel/UC0G3ShKXy9CnfgyinX89kIg

Книги из видео:
1) Здоровый сон: 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
Шон Стивенсон
2) Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь.
Джин Стоун и Майкл Грегер
3) Очаровательный кишечник: как самый могущественный ...
Джулия Эндерс
----------------------------------------
🔥Плейлист БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА (победитель 1 сезона)⬇️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZa-NCgrRrzUvHaIAlQjmzx21UT_GflN1

🔥КАК ПОПАСТЬ В АРТЕК БЕСПЛАТНО, БЕЗ ГРАМОТ в 2021⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=UklUYKIBvK0&t=48s

🔥Влоги из Артека:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZa-NCgrRrzVrJee0x_iaz3W6MhRoiTvW
---------------------------------------
If you want to support the channel donat👇🏻
(All funds will be spent on improving the channel)
I appreciate your help 🙏🏼

Также ты можешь СПОНСИРОВАТЬ мой канал
(все средства пойдут на его развитие)
Я очень ценю твою помощь🙏🏼

- Donat: https://www.donationalerts.com/r/vero...​
- SBERBANK: 2202 2014 3801 0783
- QIWI: qiwi.com/n/SMARTFIT
- Яндекс.деньги: https://yoomoney.ru/to/41001114964456...​
---
other accounts:
TikTok: @veronika.hvt
IG: @veronika.hvt
VK: https://vk.com/veronikahvt​​​

e-mail: hvt2509@yandex.ru
------------------------------------------
Музыка из видео:
LAKEY INSPIRED - By The Pool - https://www.youtube.com/watch?v=dHbqv​...
[skate] trees and lucy - https://www.youtube.com/watch?v=17t3nTvH3sE
Music by Fiji Blue - Reasons You Should Care - https://thmatc.co/?l=1D4D3842
Music by Martian - Sun & Rain - https://thmatc.co/?l=A77457E2
Music by Metacell Music - Lost Together - https://thmatc.co/?l=ED682C03
Music by Martian - Sideways (feat. Coast & Ocean) - https://thmatc.co/?l=50D15F74
Music by clay house - coming undone - https://thmatc.co/?l=72AFB066
Music by biispo - Go Back (ft. Tesss) [Remix] - https://thmatc.co/?l=2CC4B621
Music by Swade Simpson - I Miss Your Love (feat. Ellie Lebar) - https://thmatc.co/?l=EA83A22F
Music by andreas owens - not much (better than before) - https://thmatc.co/?l=BA8985D8
------------------------------------------
#готовимсяклету2021​ #тренировки #питание

Видео как похудеть к лету 2021 *вешу 55 кг при росте 170 см* | рецепты и тренировки + книги и ютуб каналы канала Veronika Khadzhimukhamedova