Mindfulness En Tu Dia A Dia. Meditacion Guiada: Regresando A Los Sentidos Para Disminuir La Ansiedad

A Un maestro muy conocido le pidieron que describiera a la sociedad moderna. El dijo “perdida en el pensamiento”
Cuando nos tomamos un minuto para mirar a nuestra vida diaria, podemos ver que la mayor parte del tiempo estamos preocupados, haciendo planes, lamentándonos, siendo cualquier cosa excepto lo que en verdad somos. Normalmente lo que sucede es que cada momento de nuestra vida, presente, es desestimada porque estamos focalizados en lo que debemos hacer al minuto siguiente…..y en el siguiente….
Pasamos la mayor parte de la vida esperando llegar a cualquier otro sitio, y como volviendo de un sueno, en el que nos damos cuenta que estuvimos desconectados por minutos quizás horas, es como manejar un auto de un sitio a otro y darnos cuenta de que no nos fijamos ni una sola vez en el paisaje del camino…..si nuestro habito trata de estar queriendo llegar continuamente a otro lado, nos perdemos de lo que sea que tengamos en frente….el sonido del viento golpeando las hojas de los arboles, o la sensación del viento sobre tu cara, el sabor de una frutilla fresca en verano, el brillo en los ojos de un niño…..el contacto físico con un ser querido,
Mindfulness nos ensena a bajar nuestro ritmo, nuestra aceleración diaria, y a vivir momento a momento aquí y ahora, estando presentes en nuestra vida con todos nuestros sentidos…..mirando, escuchando, tocando, saboreando, oliendo, y sintiendo que es lo que esta sucediendo dentro de nuestro cuerpo.
Investigaciones en neurociencias detectaron que la parte del cerebro encargada de manejar todo tipo de sentidos, de sensaciones, asi como el de la capacidad de sentir el interior del cuerpo se engrosa, se desarrolla mucho mas con el entrenamiento en Mindfulness.
Y ser conscientes de nuestras sensaciones internas en nuestro cuerpo puede incrementar la empatia, y permitirte tomar decisiones mucho mas sabias. Cuando nuestros sentidos están abiertos, la aventura de la vida comienza.
Con la practica de hoy vamos a estar incrementando nuestra capacidad de estar presentes en la vida, a través del despertar de nuestros sentidos de manera intencional.

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