Resuelve el molesto problema del insomnio - Sumérgete fácilmente en un sueño profundo (Legendado)

Resuelve el molesto problema del insomnio - Sumérgete fácilmente en un sueño profundo - Traducido
-----------------------------------------------------

Bienvenidos de nuevo a otro video hoy. Hablemos de cómo tener un mejor y más saludable sueño.

El sueño es algo con lo que todos hemos luchado. Muchas personas luchan para quedarse dormidas, se despiertan a mitad de la noche y se sienten agotadas por la mañana. En este video, compartiré tres consejos para mejorar tu sueño como parte de una rutina nocturna.

Consejo número uno: relájate antes de ir a la cama. Aborda el sueño de forma gradual y tranquila. Trátalo como una ocasión importante para la que necesitas prepararte. Así es cómo puedes prepararte:

Come una comida ligera para la cena y come al menos 3-4 horas antes de ir a la cama para que la digestión haya terminado. Bebe suficiente agua antes de acostarte. Evita pantallas como teléfonos móviles y portátiles en la cama, la luz azul estimula tu cerebro. Escucha música relajante en su lugar. Dúchate, idealmente con agua fría, ya que relaja tu cuerpo y mente.

Consejo número dos: practica la gratitud. Nosotros, los monjes, nos sentamos en nuestras camas, cerramos los ojos y pensamos en personas que nos han ayudado: padres, parientes, hijos. Sé agradecido y da las gracias. La gratitud es poderosa: crea felicidad y sueño tranquilo.

Finalmente, consejo número tres: recuerda las buenas acciones que hiciste ese día y en el pasado. Personalmente, recuerdo mis buenas acciones antes de acostarme. Aumenta la autoestima y te hace sentir que tu vida vale la pena. Muchas personas se arrepienten en la cama, pero enfócate en lo bueno. Recordar buenas acciones te hace más feliz. Un pequeño acto de bondad puede hacerte feliz.

Estos consejos para relajarte, sentir gratitud y recordar buenas acciones mejorarán tu sueño. ¡Que tengas una noche tranquila!

Видео Resuelve el molesto problema del insomnio - Sumérgete fácilmente en un sueño profundo (Legendado) канала MindMend Moments