Um Dia de Refeições Saudáveis & Colhi Morangos e Preparei Aveia Adormecida

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Overnight oats de manga com iogurte
- aprox. 1 xícara de manga picada
- 1 xícara de iogurte natural sem sabor
- 1/4 de xícara de água
- 1 colher de sopa de adoçante (opcional)
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de sementes de chia.
- 2 colheres de sopa de whey sabor coco diluído em 1 colher de sopa de água (opcional)

receita da salada que comi no jantar: https://www.youtube.com/watch?v=tBOutINwA8Y&t=94s

uma semana de almoços fit: https://youtu.be/55UlEqnX7_s

marmitas saudáveis: https://youtube.com/shorts/Ml90-5DR4Gk

saladas que faço sempre : https://www.youtube.com/watch?v=hEdhb...

1 semana de almoços: https://www.youtube.com/watch?v=3Msh2...

bolos de caneca prontos em 1 minuto: https://www.youtube.com/watch?v=lpYZI...

brownie incrível sem farinhas e sem glúten: https://www.youtube.com/watch?v=t_ONk...
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