O Que Eu Comi Hoje / Balanceado e Alto em Proteína

siga-me no instagram : https://www.instagram.com/annacristina_40/?hl=undefined

Waffle que preparei no café da manhã
- 1 ovo
- 1 scoop de whey (30 gramas)
- 1 colher de sopa rasa de fibra de phsylluim (opcional)
- 1/2 banana picada
- 1 colher de chá de fermento químico
- 4 colheres de sopa de água
servi com iogurte grego sem sabor, framboesas aquecidas e sirup 0 calorias

Link do aplicativo que uso para contar macros: https://www.myfitnesspal.com/account/login?callbackUrl=https%3A%2F%2Fwww.myfitnesspal.com%2Ffood%2Fcalorie-chart-nutrition-facts

Peito de frango suculento que preprai no almoço: https://www.youtube.com/watch?v=NwRpFOQ0IC4&t=175s
Marinada
- 3 colheres de sopa de vinagre balsâmico
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva
- 2 colheres de sopa de mel ou açúcar
- 1colher de chá de sal
- 1 colher de chá de alho em pó
- 1 colher de chá de alecrim seco
- 1 colher de sopa de shoyou
Misture todos os ingredientes num recipiente. Acrescente o peito de frango (usei 2 /200 gramas cada) e deixe marinando na geladeira por 4 horas ou até o dia seguinte. Vire as peças uma ou duas vezes.
Adicione na airfyer e asse incialmente 8 minutos em 190°C. Virei, regue com a sobra do maolho marinara e asse por mais 4 minutos em 200°C.

overnight oats (café da manhã de 2 minutos): https://www.youtube.com/watch?v=-IHJX...

marmitas que almoçei e jantei aqui: https://www.youtube.com/watch?v=DuqWaLJr-Ws&t=33s

brigadeiro saudável de feião preto aqui: https://www.youtube.com/watch?v=Rz2SX02805o&t=19s

marmitas saudáveis: https://youtube.com/shorts/Ml90-5DR4Gk

saladas que faço sempre para perder peso: https://www.youtube.com/watch?v=hEdhb...

mais refeições para perder peso: https://www.youtube.com/watch?v=EgL_u...

1 semana de almoços: https://www.youtube.com/watch?v=3Msh2...

30 fatos sobre mim: https://www.youtube.com/watch?v=VW8Xw...

bolos de caneca prontos em 1 minuto: https://www.youtube.com/watch?v=lpYZI...

brownie incrível sem farinhas e sem glúten: https://www.youtube.com/watch?v=t_ONk...
.....................................................................................................................

contato (somente para colaborações e patrocínios): anaeisermann@gmail.com

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
MUSICS by Epidemic: https://www.epidemicsound.com/

Видео O Que Eu Comi Hoje / Balanceado e Alto em Proteína канала Ana Cristina