4-7-8 Breathing Breathflow | Manawa Wellness

4-7-8 Breathing
Esta práctica forma parte del Core Breathing Method Training Program by Manawa Wellness. A través de este ritmo respiratorio, entrenarás tu capacidad pulmonar, regularás tu sistema nervioso y promoverás una sensación de calma profunda.

Instrucciones:
1️⃣ Siéntate o recuéstate en una postura cómoda.
2️⃣ Inhala suavemente por la nariz en 4 segundos.
3️⃣ Retén el aire en tus pulmones durante 7 segundos.
4️⃣ Exhala lentamente por la boca en 8 segundos, sintiendo cómo se libera la tensión.
5️⃣ Repite este ciclo por 3 a 5 minutos.

Concéntrate en cada fase de la respiración, permitiendo que tu cuerpo entre en un estado de relajación profunda.

Beneficios de esta práctica:
✔ Disminuye el estrés y la ansiedad.
✔ Mejora la calidad del sueño.
✔ Oxigena el cuerpo y la mente, promoviendo la claridad mental.

Manawa Wellness
Despierta el poder que llevas dentro.

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