Hipopresivo Desplante | Manawa Wellness Library

🔥 Hipopresivo en Desplante – Fuerza, Postura y Respiración 🔥

El Hipopresivo en Desplante es una variación estática dentro de The Core Breathing Method Program (CBM Program). A diferencia de otras versiones con movimiento, en este ejercicio nos enfocamos en mantener la postura, realizando la succión abdominal en la exhalación completa, con el objetivo de activar el core profundo, mejorar la postura y trabajar la fascia de manera eficiente.

🔹 Beneficios de este ejercicio:

✅ Fortalece el core y el suelo pélvico 🔥
✅ Mejora la postura y la estabilidad 🏋️
✅ Optimiza la respiración y el control diafragmático 💨
✅ Aumenta la resistencia y la elongación de la fascia

🔹 ¿Cómo realizarlo?

1️⃣ Adopta la posición de desplante: Una pierna adelante en ángulo de 90° y la otra extendida atrás con la rodilla cerca del suelo.
2️⃣ Mantén una postura erguida: Imagina que alargas la columna desde la coronilla hasta el talón de la pierna trasera.
3️⃣ Coloca las manos al frente de la pelvis, con codos semiflexionados y activando la tensión en los brazos.
4️⃣ Realiza una exhalación completa y en apnea aplica la succión abdominal, manteniéndola en la postura.
5️⃣ Sostén la apnea por unos segundos, inhala lentamente y repite.

Este ejercicio es ideal para quienes buscan fortalecer su core, mejorar la postura y trabajar la respiración de manera consciente.

💥 Forma parte del CBM Program y optimiza tu respiración, postura y rendimiento físico. [Enlace al programa]

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