Meditación Mindfulness 20 Minutos Atención Plena a la Respiración

Meditación guiada para la ansiedad. Meditación mindfulness. Calmar el sistema nervioso. Atención plena. Atención consciente. Atención a la respiración. Meditación guiada con foco en la respiración. Meditación guiada para calmar la ansiedad.

Buenos días!!
Hoy os comparto una nueva meditación estilo mindfulness centrada en la respiración, de forma que aprendamos a percibirla en muchos y diferentes lugares del cuerpo.

Se sabe que una respiración atenta, consciente y lenta afecta de forma directa al sistema nervioso autónomo, estimulando el sistema parasimpático que es el encargado de regular la ansiedad y el estrés, rebajando su intensidad y ayudándonos a calmar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.

Aunque te parezca un ejercicio sencillo sin mucho fundamento, debes saber que la respiración consciente afecta de forma directa a la rama ventral del nervio vago que regula la actividad del corazón, los pulmones y los músculos faciales, así como despierta nuestro sistema de conexión social.

Practicar este ejercicio todos los días te ayudará a regular la intensidad o el desequilibrio del cerebro emocional y el cerebro somático (cuerpo), es decir, a calmar las reacciones intensas que nos provocan las sensaciones corporales (ansiedad, estrés, dolor) y el exceso de emociones.

Deseo de corazón que este ejercicio te ayude encontrar el equilibrio interior, así como deseo que tu día de hoy sea productivo, amoroso y lleno de ternura :).

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Edición y montaje del video, voz, texto y música
Yo misma :) Todos los derechos reservados. Esta obra está protegida por las leyes de copyright y tratados internacionales.

Imágenes
Pixabay

Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

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