【薄着対策!!】簡単5分♪座ったまま二の腕と背中の肉を落とす筋トレ！【ハミ肉、二の腕の振り袖にオススメ】

手軽に座ったまま背中と二の腕を引き締めるトレーニング！動画を観ながら一緒にやってみよう！！
--------------------------------------------------------
0:00 オープニング
0:15 アームサークル
0:50 エクスターナルローテーション
1:24 スキャプラローテーション
1:58 インターナルローテーション
2:30 ラットプルダウン
3:04 ダイヤモンドスキャプラアダクション
3:40 キックバック
4:16 フレンチプレス
4:50 二の腕ストレッチ/右
5:25 二の腕ストレッチ/左
--------------------------------------------------------
✅ KOTの詳細確認、ご入会はこちらからお願いします！今なら14日間無料！食事指導付きオンライントレーニング動画サービス↓
https://mehrabian-training.com/online-personal/lp/

良ければ高評価、チャンネル登録お願いします！
◆Instagramのフォローもお気軽に↓
https://www.instagram.com/keysbit_woman/

🔴KEYSBITパーソナルジムの詳細はこちら↓
https://keysbit.jp/lp/

◆著書はこちら↓
『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
https://mehrabian-training.com/blog/book-store

◆メンバーズシップへのご参加はこちらからお願いします↓
https://www.youtube.com/channel/UCWyEOIaRnhrGVhyYgVfq6rQ/join

🔴カウンセリングのご予約はこちら↓
https://keysbit.jp/contact/

※無料カウンセリングでは
・ダイエットのご相談　
・痩せるための食事の相談　
・筋肉をつけるための食事の相談　
・トレーニングの内容・ご説明　
・目標の体重までの適切な減量期間
など、無料でカウンセリングを致します。まずは一度お気軽にご来店ください。

🏃‍♂️トレーニングの体験はこちら↓
https://keysbit.jp/service/trial/

💆‍♀️鍼灸あん摩マッサージのご予約はこちら↓
https://www.shinq-yoyaku.jp/salon/33241
（会員でない方でもご利用いただけます。）

【横浜で実績多数！】経営者・医師が通うプライベートジム　KEYSBIT（キーズビット）
🔴KEYSBITってどんなジム？
https://keysbit.jp/lp/

◆ホームページ↓
https://keysbit.jp
【所在地】〒220-0073　神奈川県横浜市西区岡野1－12-14 石川ビル5階

オススメのプロテインはこちら↓
【紹介コード TZV974】
・ダブルリッチチョコレート https://iherb.co/8cUd3mrY
・おいしいイチゴ https://iherb.co/gDhVwD8N

#筋トレ
#パーソナルトレーニング
#自宅トレーニング
#フィットネス
#ダイエット
#トレーニング
#エクササイズ
#exercise
#workout
#fitness

Видео 【薄着対策!!】簡単5分♪座ったまま二の腕と背中の肉を落とす筋トレ！【ハミ肉、二の腕の振り袖にオススメ】 канала KEYSBITパーソナルジム