Восстановление после родов
Восстановление после родов
Каждая состоявшаяся мама, которая не видит свою жизнь без спорта, задумывается о том, когда и с каких упражнений можно начинать процесс восстановления. В этом видео Надежда Пашкова (фитнес-тренер с 10 летним стажем работы и мама двоих деток) расскажет, а главное покажет простой комплекс упражнений, который вы сможете делать дома. Эти упражнения не займут у вас много времени, особенно на первых этапах восстановления. Все упражнения вы должны выполнять в спокойном режиме, по 1-2 подхода, в которых вы должны смотреть по своему самочувствию сколько повторений сделать. У кого-то была отличная физическая форма, тогда можно 15 и больше повторений, кому тяжело, не нужно надрываться, это приведет к излишнему перенапряжению, что не хорошо скажется на вашем самочувствии, достаточно 10 повторений.
Комплекс упражнений:
1. Упражнение Кегеля
2. Диафрагмальное дыхание
3. Планка
4. Упражнения для мышц корпуса
5. Упражнение на грудь и плечи
6. Упражнение на спину и пресс
Это базовый комплекс упражнений, который поможет постепенно входить в ваш обычный режим тренировок. Так же не забываем о пеших прогулках с коляской! Это не запрещено никому, даже если какие-то упражнения вам нельзя делать по вашим показания, гулять и ходить можно всем! И, конечно, сон. Сон – лучшее средство для восстановления, конечно, время на него выкроить сложно, но нужно постараться. И не много о диастазе и послеродовых корсетах. Подписываемся на канал, ставим большой палец вверх!
Спасибо Надежде Пашковой http://vk.com/id28551880
Спасибо Фитнес -клубу "Фитнес Экспресс" за предоставленное место съемки https://vk.com/fitexp.kursk
Я в ВК http://vk.com/svetikv4n
Моя группа о спорте и беременности https://vk.com/fitomom
Я в Instagram http://instagram.com/svetchinova
Видео Восстановление после родов канала ФИТОМАТЬ
Каждая состоявшаяся мама, которая не видит свою жизнь без спорта, задумывается о том, когда и с каких упражнений можно начинать процесс восстановления. В этом видео Надежда Пашкова (фитнес-тренер с 10 летним стажем работы и мама двоих деток) расскажет, а главное покажет простой комплекс упражнений, который вы сможете делать дома. Эти упражнения не займут у вас много времени, особенно на первых этапах восстановления. Все упражнения вы должны выполнять в спокойном режиме, по 1-2 подхода, в которых вы должны смотреть по своему самочувствию сколько повторений сделать. У кого-то была отличная физическая форма, тогда можно 15 и больше повторений, кому тяжело, не нужно надрываться, это приведет к излишнему перенапряжению, что не хорошо скажется на вашем самочувствии, достаточно 10 повторений.
Комплекс упражнений:
1. Упражнение Кегеля
2. Диафрагмальное дыхание
3. Планка
4. Упражнения для мышц корпуса
5. Упражнение на грудь и плечи
6. Упражнение на спину и пресс
Это базовый комплекс упражнений, который поможет постепенно входить в ваш обычный режим тренировок. Так же не забываем о пеших прогулках с коляской! Это не запрещено никому, даже если какие-то упражнения вам нельзя делать по вашим показания, гулять и ходить можно всем! И, конечно, сон. Сон – лучшее средство для восстановления, конечно, время на него выкроить сложно, но нужно постараться. И не много о диастазе и послеродовых корсетах. Подписываемся на канал, ставим большой палец вверх!
Спасибо Надежде Пашковой http://vk.com/id28551880
Спасибо Фитнес -клубу "Фитнес Экспресс" за предоставленное место съемки https://vk.com/fitexp.kursk
Я в ВК http://vk.com/svetikv4n
Моя группа о спорте и беременности https://vk.com/fitomom
Я в Instagram http://instagram.com/svetchinova
Видео Восстановление после родов канала ФИТОМАТЬ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Питание по триместрам и прибавка в весе](https://i.ytimg.com/vi/bp7KrcAVqSc/default.jpg)
![Тренировка ног для беременных](https://i.ytimg.com/vi/vS2XvOPJWtc/default.jpg)
![Сумка в роддом. Перинатальнй центр Курск](https://i.ytimg.com/vi/1VTIHi0r4gw/default.jpg)
![Поздравлялка с 8 марта!](https://i.ytimg.com/vi/NG_zd5cibic/default.jpg)
![VLOG Iherb для ребенка 0+](https://i.ytimg.com/vi/NunRaSqMcGc/default.jpg)
![Курсы: ПОВЕДЕНИЕ В РОДАХ](https://i.ytimg.com/vi/PoROKJB7xLY/default.jpg)
![VLOG #3 Грудное вскармливание](https://i.ytimg.com/vi/QLYvrrMeIPQ/default.jpg)
![Когда заниматься спортом нельзя](https://i.ytimg.com/vi/eBppNbQvTI4/default.jpg)
![как мы завершили грудное вскамливание](https://i.ytimg.com/vi/2-MlE7v1l-4/default.jpg)
![VLOG завершение грудного вскармливания. начало.](https://i.ytimg.com/vi/jhQJGiuhxAQ/default.jpg)
![VLOG фиаско ГВ, массленница, Play doh](https://i.ytimg.com/vi/r7oYoLVmQpo/default.jpg)
![Рацион питания для всех](https://i.ytimg.com/vi/zHtPE0efj2E/default.jpg)
![Йога для беременных. АСАНЫ СИДЯ. 3 часть](https://i.ytimg.com/vi/wm60451aYq0/default.jpg)
![Правила. Обязательно выполнять при беременности](https://i.ytimg.com/vi/7kjVKPztiP8/default.jpg)
![ДЕТОКС. СЕКСИ ПЕРЕКУС. ПП ЕДА. ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ](https://i.ytimg.com/vi/6ETIMhUbwBQ/default.jpg)
![Наверно я вернулась. ПОДОЛЬСК - ФИТОМАТЬ](https://i.ytimg.com/vi/q_wKSTP4AAU/default.jpg)
![Тренировка для груди и плеч для беременных](https://i.ytimg.com/vi/kLelpwL20ok/default.jpg)
![Беременность. Первый триместр](https://i.ytimg.com/vi/ZuN-4diHbBA/default.jpg)
![Йога для беременных. АСАНЫ СТОЯ. 2 часть](https://i.ytimg.com/vi/1NGii-X7_CU/default.jpg)
![Сумка в роддом. Перинатальный центр. Курск](https://i.ytimg.com/vi/Ysf7iW6d3ks/default.jpg)