Что делать, чтобы отрастить волосы 💇‍♀️ 7 советов по уходу за волосами 🌴 POLI NA PALME

❤️ МОЯ ЛЮБИМАЯ ОДЕЖДА ИЗ ИНДИИ 👉 http://bit.ly/2EJTzN3
💰 СКИДКА 15% по промокоду polinapalme (промокод нужно вводить в специальном поле в корзине)

Вы не знаете, что делать, чтобы отрастить волосы? Я расскажу Вам и дам 7 полезных советов по уходу за волосами, которыми я сама пользуюсь уже очень давно)

РОЛИКИ С МОИМИ ЛЮБИМЫМИ МАСКАМИ ДЛЯ ВОЛОС: https://vk.cc/7KbZFL

Для волос важны витамины А, Б, Е, С.

• Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге.
• Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды);
• Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста);
• Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб);
• Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность ( рыба, фасоль);
• Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
• Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат);
• Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);
• Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны);
• Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква);
• Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.

Самая полезная еда для волос:
1. Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
2. Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.
3. Орехи и семена - ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
4. Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B
5. Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.
6. Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.
7. Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E.
8. Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.
9. Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос
10. Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.

❤️ ▁▂▃ Спасибо за Like и подписку! ▃▂▁ ❤️

💌 ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ POLI NA PALME можно здесь https://goo.gl/xyx1PH

🌀 Адрес канала https://www.youtube.com/channel/UC-zXU5jze5SI2fERacgCStg

********************************************************************

Полезная информация:

🌻 Вконтакте: https://vk.com/poli1995

********************************************************************

Плейлисты на канале 🌴 POLI NA PALME:

1⃣ POLI SMILE 🙊 (прикольное видео) https://goo.gl/HFyE2f
2⃣ Фитнес видео 💪 https://goo.gl/3VEKHz
3⃣ Полезные рецепты 🍒 https://goo.gl/ncmvVC
4⃣ Уход за собой ⭐ https://goo.gl/8gJjwm
5⃣ Причёски для волос 💇 http://goo.gl/qx4CPA
6⃣ Маски для лица 🗿 https://goo.gl/9mvbhh
7⃣ Продольный и поперечный шпагат https://goo.gl/89wNH9

#красота #волосы

Видео Что делать, чтобы отрастить волосы 💇‍♀️ 7 советов по уходу за волосами 🌴 POLI NA PALME канала Poli na Palme - уход за собой