AUMENTAR GLÚTEOS y FEMORALES con MANCUERNAS en CASA – Rutina

Rutina para FORMAR GLÚTEOS y FEMORALES (ISQUIOTIBIALES) en CASA, aumenta progresivamente peso en los ejercicios, respeta la técnica, y no olvides alimentarte bien. Además, recuerden siempre prestar atención al musculo que están trabajo, enfoquen su atención y contraigan bien con cada movimiento para sacarle provecho a todo el entrenamiento.
➡️ Calienta ANTES de la rutina
✅ 7 ejercicios
✅ Realizar 4 series de c/ejercicio
✅ DESCANSO: 1 – 2 min. entre series
➡️ Estírate DESPUÉS de la rutina

#GluteosFemorales #ESN
🔴 Capítulos:
00:00 Indicaciones-Resumen rutina
00:17 Peso Muerto Rumano
01:12 Sentadillas Sumo
01:49 Pulsos de Sentadillas Sumo
02:14 Pasos Laterales
02:58 Patadas de Burro
03:32 Fyre Hydrant
04:08 Patada Con Pierna Estirada
04:47 RESUMEN RUTINA
04:57 FIN

🔴 Créditos: ORIANA
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHGnSangc-O6LjTF5xmPgHg
Instagram: https://www.instagram.com/orianavtorres/
Web: https://byoriana.com/en/home/

🔴 Música:
By NEFFEX:
Spotify: http://bit.ly/NEFFEX_Spotify
SoundCloud: http://bit.ly/NEFFEX_SC
Facebook: http://bit.ly/NEFFEX_FB
Instagram: http://bit.ly/NEFFEX_Insta
YouTube: http://bit.ly/NEFFEX_YouTube
Site: http://NEFFEX.com

Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.

Видео AUMENTAR GLÚTEOS y FEMORALES con MANCUERNAS en CASA – Rutina канала Europa Sport Nutrition