Выпады - упражнение для ягодиц

Классические выпады отлично развивают координацию, устойчивость и равновесие.

Длинные выпады вперед являются незаменимым упражнением для женщин, так как они эффективно развивают и подтягивают ягодицы и бедра.

Классические выпады -- рекомендуемое упражнение для начинающих заниматься и для пожилых людей. Помимо мышц ягодиц и бедер, в упражнение включаются практически все мышцы нижней части тела выполняя роль синергистов (помощников) или стабилизаторов.

Выпады являются распространенным упражнением среди спортсменов -- это одно из самых эффективных силовых упражнений в плане развития передней части бедра и ягодичных мышц, в особенности, прорисовки средней и нижней частей квадрицепсов, то есть для работы над рельефом мышц ног. Профессионалы выполняют это упражнение с дополнительным весом (с гантелями в руках или штангой на плечах). Выпады вперёд одной ногой со штангой занимали важное место и в системе строительства тела Джо Уайдера. А в тренировках Арнольда Шварценеггера это упражнение шло вторым по счёту после приседаний в комплексе по тренировке мышц бедра.

Внимание: женщинам категорически НЕ рекомендуется выполнять отягощенные выпады с дополнительным весом (гантели/штанга) более 10-15кг.

Занимайся спортом и всегда оставайся в отличной форме!
Сообщество P4P вконтакте: http://vk.com/p4p_official
Подписывайся: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=p4prussian
Следи за нашими новостями в Twitter: https://twitter.com/#!/P4Prussian
Официальный сайт http://www.passion4profession.net/

Видео Выпады - упражнение для ягодиц канала P4P Russian