Жизнь научила! Советы и хитрости умных женщин

https://menu7day.taplink.ws/d/pay/ Меню на неделю для 4х человек

Ролл в огурце
Огурцы (очищенные) 110 г
Форель х/к 70 г
Чипсы нори 10 г
Кунжут 10 г
На 100 г  107,5 кКал  10/6/3
Выход 200 г
 
Джем 3-х минутка 
Вишня б/к замороженная 400 г
Кукурузный крахмал 7 г
Эритрит (сахар) 40 г
На 100 г 53,7 кКал  0,7/0/12,4
Выход 410 г
 
Самые ленивые вареники
Макаронные изделия отварные
Вишневый джем 3-х минутка
Сметана
 
Паста карбонара из лука-порея
Лук-порей  115 г
Яйцо СО 1 шт
Сыр твердях сортов 15 г
Ветчина из индейки 50 г
Оливковое масло 3 г
Соль
Перец черный молотый 
На 100 г  142,2 кКал  10,4/8,3/5,2
Выход 192 г
 
Вертикальная лазанья из лаваша 
Лаваш тонкий 300 г
Ветчина из индейки 120 г
Помидор 150 г
Моцарелла 100 г
Сыр твердый 50 г
Соус Бешамель
Сливочное масло 25 г
Мука ц/з пшеничная 25 г
Молоко 2,5% 500 г
Мускатный орех молотый щепотка
Перец белый молотый
Соль
На 100 г 166,1 кКал  7,8/6,6/19,1
Выход 1125 г

Видео Жизнь научила! Советы и хитрости умных женщин канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ