Резонансный Йога-танец Каошики от Алены "Снеба" 3 уровень. Включи и танцуй. Вид со спины.

Третий уровень Каошики 32 повторения мантры, малый сакральный круг на 10 минут.
Вид со спины, чтобы не путать наклоны и удары стопой.
Третий уровень помогает разучить и отстроить основные движения танца Каошики. Основная мантра для практик более быстрая по темпу, на 108 повторений, длиться 21 минуту.
Техника для начинающих- классическая версия на 18 ударов стопой. Есть техника на 22 удара. Выстраиваем систему наклонов: стопы ударяют по схеме 16+2. Корпус выполняет наклоны из позиции Намаскар.

Данная скорость мантры позволяет осознанно прочувствовать движения. Собрать все движения, осознать тело.
Не забываем петь мантру! Именно с третьего уровня включается восстановительно- окислительные работы дыхательной системы.
Слова мантры:
Баба Нам Баба Кеэ Валам
Баба Нам Баба Кеэ Валам
Баба Нам Баба Баба Нам
Баба Кеэ Валам

Если не хватает дыхания- тихонечко проговаривайте слова мантры.

С чего НАЧАТЬ ТАНЦЕВАТЬ резонансные танцы?
С ЛОТОСНОГО шага, отстраивая весь опорно двигательный аппарат, снимая зажимы в тазовых мышцах, суставах, позвоночнике.
Далее 1 и 2 уровень Каошики, без наклонов.

Дам пару подсказок по технике 3 уровня Каошики:
1. Движения симметричные, ноги прорабатываются одинаково.
Включаются в работу тазовые мышцы- мышцы "Души", приятное растяжение и расслабление. Движение бедрами- КАЧЕЛЬКА.
2. Поясницу не прогибаем во время танца, копчик всегда направлен вниз.
3. Данная техника на мягких коленях.
4. Стопы параллельны друг другу, колено направлено на пальцы стопы.
5. Спина прямая при наклоне вперед, на сколько позволяет амплитуда и гибкость.Руками к полу НЕ тянемся. Тянемся втянутым животом, к бедру правой и опорной ноги. Как бы, складываемся пополам в тазобереднном суставе. Наклоняемся до комфортного состояния, со временем наклон будет глубокий и до пола.

ВАЖНО!
Не танцуйте через силу и боль, насилуя свое тело!
Слушайте свое тело, оно не должно болеть.
Возможны приятные ощущение при нагрузки мышц.
Если все же есть неприятные ощущения в теле- снимаете их промасливание в бане с кунжутным маслом.
МАНТРА В ПОДАРОК!
Ссылка на скачивание мантры на 32 повторения
https://drive.google.com/file/d/1ZpALFAJRShhNMaG-WNADSIqTmfx7Tpt-/view?usp=sharing
Baba nam kevalam. ВСЕ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ!
Группа по резонансным танцам! https://vk.com/kaoshikiidance
Каждую осень online ретриты в ПОДАРОК от школы резонансных танцев.

По вопросу обучения резонансным практикам, для себя и на преподавание- пишите в личное сообщение https://vk.com/alenasneba, или на почту alenasneba@gmail.com

С любовью, заботой и музыкой в сердце.
#АленаСнеба
P.s.
Каждое ПОЛНОЛУНИЕ совместные открытые online практики по резонансным танцам, в синергии Женщин планеты! Чтобы не пропускать эфиры- подписывайтесь в рассылку.
https://vk.com/app5898182_-132349970#s=66811
Жду тебя каждую!

Видео Резонансный Йога-танец Каошики от Алены "Снеба" 3 уровень. Включи и танцуй. Вид со спины. канала Alena Sneba