Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА | Лучшая тренировка женского здоровья

Лучшие упражнения для мышц тазового дна в любом возрасте.
✅ Ссылочка на мой Конструктор Красоты: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/?utm_source=youtube&utm_medium=video2811
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/vasha_orlovadasha

Всем привет! Последнее время стали очень популярны тренировки на мышцы тазового дна и упражнения Кегеля. НО чтобы правильно работать с глубокими мышцами живота, нужно знать их структуру. И в этом видео я расскажу Вам, что такое мышцы тазового дна и где они находятся, а также что такое гипертонус мышц и что с этим делать?

Также покажу несколько отличных упражнений, чтобы укрепить мышцы тазового дна, снять гипертонус мышц и подтянуть низ живота.

0:00 Мышцы тазового дна
0:20 Строение мышц тазового дна
0:44 К чему приводит дисфункция мышц тазового дна?
1:43 Как тренировать мышцы тазового дна?
2:49 Упражнения для мышц тазового дна
3:13 Что понадобится для тренировки?
3:50 Дыхательное упражнение
6:35 1-е упражнение
8:40 2-е упражнение
9:40 Другая сторона
10:12 3-е упражнение
13:21 4-е упражнение
14:52 5-е упражнение
16:50 Заключение

📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: https://uraala.ru/

✅ А кто пропустил 2 упражнения, которые должна делать каждая женщина, переходите по ссылочке: https://youtu.be/dEJJ9hkzF90

Мои курсы:
🔥 Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: https://facepilates.ru/plastika?utm_source=youtube&utm_medium=video2811
🔥 ОСАНКА: от макушки до пят: https://facepilates.ru/osanka?utm_source=youtube&utm_medium=video2811

Вебинары и интенсивы:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: https://veb.facepilates.ru/vebinar/001?utm_source=youtube&utm_medium=video2811
🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: https://salebot.site/md/intensiv_7day?utm_source=youtube&utm_medium=video2811
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" https://veb.facepilates.ru/vebinar/003?utm_source=youtube&utm_medium=video2811

🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru

✅ Также Вам может быть интересно:
Упражнения от ХОЛКИ и СУТУЛОСТИ https://youtu.be/_Gr9mmsoRi4
Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? https://youtu.be/-BNuPFd2No4
ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ https://youtu.be/mHQpfGV_zpM
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ https://youtu.be/bqcMfSETk-Q
СУПЕР упражнение для здоровья коленей https://youtu.be/IEfxobsOHPQ
Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой https://youtu.be/a0D2WQY3c6A
Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет https://youtu.be/J3BnDhYG-ZU

💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha
ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha
Сайт https://facepilates.ru/
Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/

📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела https://www.youtube.com/watch?v=v-ovztWsqIM&list=PLEEoRihEhFE43yc1O8D2IOPcWhcoOC2yx
Гимнастика для лица https://www.youtube.com/watch?v=59ylTZtyS9k&list=PLEEoRihEhFE4BGFaf_VozB2ZkRIUE98D-
Массажи для лица https://www.youtube.com/watch?v=rTL-h-quWKU&list=PLEEoRihEhFE4akEkoiG_MmNk01aRgQq-t
Красота и здоровье https://www.youtube.com/watch?v=n2M-lbvn5gk&list=PLEEoRihEhFE4Uho1epgmEaARa2mApBcAg
Минута для красоты https://www.youtube.com/watch?v=JDR3JmuLaLo&list=PLEEoRihEhFE5iIvRFKZ8yZ471-TOyGk1Z

🙍‍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.

Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.

Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.

С заботой, Ваша - #ОрловаДаша

#мышцытазовогодна #тазовоедно #женскоездоровье #здоровье #упражнения #тренировка

Видео Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА | Лучшая тренировка женского здоровья канала Орлова Даша