Адам Козыра: Программа тренировок "РАСТИ БОЛЬШОЙ" (День 2 - Ноги)

Тренировка для начинающих с рекомендациями от АДАМА КОЗЫРЫ. Если ты новичок или любитель, то посмотри это видео и ты обязательно услышишь что-нибудь полезное для себя.

Сегодня тренируем ноги. Этой большой группе мышц следует отводить отдельный тренировочный день.

Программа тренировки ног:
Разминка + растяжка
1. Разгибание ног в тренажере 3х20
2. Приседание со штангой 3-4х12-15
3. Сгибание ног в тренажере лежа 3х20
4. Мертвая тяга гантелей 3х15
5. Подъемы "Ослики" 4х15-20
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мои контакты:
Сайт: http://adamkozyra.com/
Instagram: https://www.instagram.com/adam_kozyra/
Fb: https://www.facebook.com/adam.kozyra.fit
ВК: https://vk.com/adam_kozyra
e-mail: adamsfit@gmail.com

Видео Адам Козыра: Программа тренировок "РАСТИ БОЛЬШОЙ" (День 2 - Ноги) канала Adam Kozyra